La primera ola de calor ya está aquí

Ya tenemos aquí la primera ola de calor! Pasa cada año y probablemente os acordaréis de los consejos del año pasado, pero por si acaso, os las dejamos aquí abajo:

Protegeros del sol y de la calor. Manteneros hidratados y frescos.

• Durante las horas de sol, cerrad las persianas de las ventanas donde toca el sol directamente.
• Abrid las ventanas de casa durante la noche, para refrescarla.
• Quedaros en las habitaciones más frescas.
• Utilizad algún tipo de climatación para refrescaros y para refrescar el ambiente (ventiladores, aire acondicionado, etc). Si no tenéis aire acondicionado mirad de pasar las horas de máxima calor en zonas climatizadas (biblioteca, cines, etc.)
• Refrescaros a menudo con duchas o toallas empapadas en agua fresca.

En la calle, evitad el sol directo.

• Utilizad una gorra o un sombrero, gafas de sol y protector solar.
• Utilizad ropa ligera (algodón) de colores claros y no ajustada.
• Procurad caminar por la sombra, estar debajo de un parasol cuando estéis en la playa y descansad en sitios frescos en la calle o en sitios cerrados que estén climatizados.
• Llevad agua y bebed a menudo.
• Mojaros un poco la cara y, en según qué situaciones, hasta la ropa.
• Evitad hacer trayectos en coche durante las horas de más calor y evitad dejar niños o personas frágiles (ancianos, enfermos, etc) dentro con ventanas cerradas.

Reducid la actividad física durante la franja horaria con temperaturas más altas.

• Evitad salir al mediodía, que es cuando hace más calor.
• Reducid las actividades intensas, sobretodo al aire libre o sin aire acondicionado.

Bebed mucho líquido y vigilad la alimentación.

• Bebed agua y zumos de frutas aunque no tengáis sed.
• No toméis bebidas alcohólicas ni con alto contenido en azúcares.
• Evitad los alimentos muy calientes y los que aportan muchas calorías.

Ayudad a los demás. Los bebés y niños, la gente mayor y las personas con enfermedades crónicas son prioridad.

Si conocéis gente mayor o enfermos que vive sola:

• Mirad de visitarlos al menos 2 veces al día. Mantened el contacto de manera muy frecuente.
• Ayúdales a seguir estos consejos.
• Si toman medicación, revisad con su médico si pueden influir en su termoregulación o si hay que ajustar sus dosis.

Necesitáis más información?

• Informaros sobre los horarios de los centros de atención primaria que tenéis mas cerca, tanto del municipio donde vivís como del sitio al que vais de vacaciones.
• Recordad el número de Catsalut Respon (061), donde os pueden atender diariamente durante las 24 horas del día. Allí os darán consejos de salud, indicaros a los centros sanitarios más cercanos o, si es necesario, activar una atención domiciliaria.
• Recordad que en las oficinas de farmacia podéis obtener información sobre como evitar los problemas causados por la calor.
• Seguid las predicciones meteorológicas porque os anticiparán información sobre los días más calurosos.
• Acudid con antelación a los profesionales sanitarios y sociales para prevenir los posibles problemas de salud que podáis estar teniendo.

Recordad que si tenéis dudas siempre estamos a vuestra disposición aquí, aquí y aquí ;D