insomnio. Tratamiento con medicina natural para el insomnio

Insomnio: melatonina y fitoterapia como tratamiento

Una de las consultas que hemos notado que han incrementado sustancialmente (mascarillas aparte) las últimas semanas es la del insomnio. Imaginamos que el confinamiento ha provocado que hayamos sido un poco menos estrictos con los horarios y hemos terminado por despistar al reloj biológico.

Los productos para tratar el insomnio están apostando cada vez más por combinaciones de fitoterapia con minerales. Sin duda, una de las estrellas en este campo es la Melatonina combinada con diversas plantas medicinales, como valeriana, pasiflora o amapola de california. Ya hay múltiples marcas en el mercado con este tipo de mezclas así que le vamos a dar un repaso para que todos tengamos claro para qué sirve cada componente.

Insomnio y fitoterapia.

De todos los trastornos que afectan al sueño, el insomnio es sin duda el más frecuente. Consiste en una reducción de la capacidad para dormir que se puede manifestarse como:

  • Insomnio de inicio: problemas para conciliar el sueño.
  • Insomnio de mantenimiento: dificultad para mantener el sueño, produciéndose despertares nocturnos y o despertares frecuentes.

La falta de sueño puede afectar de manera negativa a la vida de la persona que lo sufre, provocando falta de energía, irritabilidad, somnolencia diurna, ansiedad y disminución de la concentración. Además, es difícil establecer un número mínimo de horas de sueño necesarias ya que varía de unas personas a otras. De todas maneras, durmiendo una media de entre 7 y 8 horas los efectos negativos de la falta de sueño suele disminuir significativamente.

De todos los tratamientos que se dispone para tratar el insomnio, por sus buenos resultados a corto/medio plazo y por su inocuidad, la fitoterapia suele ser la primera opción. Los complementos alimenticios formulados a base de plantas medicinales y combinados con melatonina están funcionando muy bien para aquellas personas con insomnio ocasional. Por eso vamos a hacer un repaso a las principales plantas medicinales para el insomnio y veamos cómo actúa la melatonina.

Las plantas medicinales más habituales para el tratamiento de los trastornos del sueño son: 

  • Valeriana: conocida por sus propiedades sedantes. Está indicada en el tratamiento del insomnio de origen nervioso. Así, disminuye el tiempo de inducción del sueño y además disminuye los despertares nocturnos y la actividad motora durante el sueño. Mejorando la sensación de descanso al despertar.
  • Pasiflora: Conocida por sus propiedades sedantes, ansiolíticas y antiespasmódicas. Está indicada en casos de intranquilidad e inquietud para conciliar el sueño. Favorece el descanso profundo, el sueño profundo, además de asegurar la fase REM, fase en el que se produce el descanso psicológico. 
  • Amapola de California: Tiene propiedades sedantes, ansiolíticas y antiespasmódica, por lo tanto ayuda a conciliar el sueño y contribuye a reducir los despertares nocturno.

Melatonina para el insomnio

La Melatonina es la hormona reguladora del ciclo del sueño. Su síntesis se produce por la noche cuando no hay luz y se inhibe cuando hay luz. Su producción disminuye con la edad y es por eso que las personas mayores suelen tener más problemas para conciliar el sueño.

Fitoterapia + melatonina

Hoy en día existen productos que combinan todos estos productos en comprimidos, normalmente, bicapa. Esto permite provocar una liberación inmediata y una liberación prolongada de los principios, lo cual ayuda a mantener el ciclo biológico del sueño.

En la capa de liberación inmediata se incluye la melatonina, que se libera rápidamente aumentando su concentración en el organismo y produciendo un efecto inductor en el sueño. En la capa de liberación prolongada se encuentran las plantas medicinales, que fomentan un sueño profundo, sin despertares y reparador. De esta manera se contribuye a mejorar la calidad del sueño de una manera natural y sin somnolencia al despertar. Este tipo de medicamentos se deben tomar una hora antes de acostarse y evitar cualquier situación que pueda fomentar nerviosismo o alteración. 

Precauciones

Uno de los errores más frecuentes que se comete con la fitoterapia es hacerla sinónimo de «sin efectos secundarios», lo cual es completamente falso.

A la hora de tomar estos productos hay que tener en cuenta que no lo podrán tomar aquéllas personas que tengan hipersensibilidad o alergia a alguno de sus componentes. Tampoco lo deberán tomar mujeres embarazadas o en período de lactancia. No se debe consumir junto con alcohol, ya que éste disminuye la eficacia de la melatonina en la reducción del tiempo de conciliación del sueño. Si se está en tratamiento con antidepresivos, somníferos u otros sedantes, se debe consultar con el médico antes de tomar productos para dormir aunque éstos sean de fitoterapia. Hay que tener en cuenta que el efecto sedante y la somnolencia residual de estos productos pueden alterar la capacidad de conducción. Y finalmente, si el insomnio es crónico o severo, hay que ir al médico para que éste valore su situación. 

Como siempre, si tenéis alguna duda, nos lo podéis comentar aquí. o chafardear la página del Doctor Estivill, llena de información.

0 comentarios

Dejar un comentario

¿Quieres unirte a la conversación?
Siéntete libre de contribuir!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *