¿¡Cómo consigo que el abuelo beba agua!?

Cada verano estamos ante el mismo consejo: hay que intentar que el/la abuelo/a beba agua. Y no hay manera. La verdad es que es más difícil de lo que parece porque hay unas causas por las que la gente mayor no bebe agua. Y muchas veces las soluciones están fuera de su alcance. Vamos a repasar algunos aspectos importantes relacionados con la toma de agua y los factores fisiológicos que lo limitan, a ver si podemos ayudarles un poco.

¿Por qué no beben agua?

Lo primero que tenemos que tener claro es que en la mayoría de ocasiones no beben agua por causas ajenas a su voluntad. Los motivos más comunes son:

  • Una disminución de la sed asociada a la edad.
  • Una disminución de la tolerancia a algunos alimentos ricos en agua. Un clásico es la leche, por intolerancia a la lactosa.
  • Disminución en la accesibilidad al agua por pérdida en la capacidad de autonomía física, psíquica o ambas.
  • Disminución en la capacidad de manipular platos ricos en agua, como las sopas o los caldos. Normalmente esto es debido a enfermedades como Parkinson, artrosis, artritis, etc.
  • Dificultad en la deglución provocada por el mismo envejecimieento, sequedad de la boca, hemiplejías, disfagia a líquidos o por efecto de medicamentos hipnóticos o sedantes.
  • Temor a que la ingesta de agua provoque incontinencia urinaria.

¿Qué podemos hacer para incentivar la toma de agua?

En mayor o menor medida podemos mejorar estas situaciones con las siguientes recomendaciones:

  • El mayor aporte de agua se debe hacer preferiblemente fuera de las comidas. Beber mientras se come contribuye a diluir el jugo gástrico y aumenta la sensación de plenitud, en detrimento de la digestión y del consumo de alimentos.
  • Beber preferiblemente durante la mañana y primera hora de la tarde, para evitar tener que levantarse por la noche a orinar.
  • Evitar las bebidas azucaradas que aportan calorías vacías, es decir, mucha energía y pocos nutrientes.
  • Evitar las bebidas alcohólicas que, además de aportar calorías vacías, pueden modificar el efecto de algunos medicamentos y aumentan el riesgo de accidentes y caídas.
  • Moderar las bebidas ricas en cafeína y otros estimulantes, y que alteran el sueño y son diuréticas, por lo que contribuyen a la deshidratación.
  • Las infusiones de té pueden contribuir al estreñimiento por su efecto astringente.
  • Frutas, verduras y hortalizas contienen mucha agua, por lo que son una forma importante de aportar líquido al organismo.
  • Cuando sea necesario, hay que considerar las ventajas del diseño ergonómico de los diferentes utensilios para mejorar la accesibilidad al agua.

¿Algún otro consejo fácil que pueda ayudarlos?

En la medida de lo posible tenéis que intentar:

  • Darles consejos simples y claros que permitan hacer el seguimiento de su cumplimiento. Por ejemplo «beber de seis a ocho vasos de agua al día», beber todo el contenido de esta botella de agua al día», «beber aunque no se tenga sed».
  • Hay que darles mensajes positivos de mantenimiento o mejora del bienestar. Por ejemplo «beber más agua te va a ayudar con el estreñimiento».
  • Habría que tratar de hacer coincidir el tiempo de beber con momentos de placer. Por ejemplo, al inicio de actividades físicas, paseos, visitas, partidas de cartas o de dominó.
  • Recordar que el color de la orina es un buen indicador de hidratación: un color oscuro les recordará que deben beber más.

¿Y las personas con problemas de deglución?

En las personas con dificultades de deglución como en el caso de disfagia a líquidos, hay que considerar el uso de agentes espesantes artificiales en polvo o bien la recomendación de aguas gelificadas.

Los espesantes pueden utilizarse con agua, leche, zumos, caldos u otros líquidos. Se añaden en la cantidad adecuada para conseguir textura néctar, miel o pudding

  • Textura néctar: los líquidos pueden beberse en una taza o con la ayuda de una pajita.
  • Textura miel: los líquidos pueden beberse en una taza pero no con una pajita.
  • Textura pudding: deben tomarse con una cuchara.

La textura se debe individualizar en función del paciente y del momento evolutivo de la enfermedad según recomiende el médico. Hay que tener en cuenta que para los pacientes con disfagia es más fácil tolerar la ingesta de líquidos espesos que finos.

¿Más info?

Como siempre, si queréis más información nos podéis dar un toque aquí.

Deporte sí. Pero bien hecho.

Un pequeño aviso: Este post trata sobre la importancia del deporte, pero enfocado a las personas de mediana edad y que tienen una vida sedentaria. Si hace deporte de manera regular, lo que viene a continuación probablemente no le vaya a aportar mucho. Nos encantaría que se quedara con nosotros y lea el artículo pero no nos gustaría que llegara al final y pensara que no le ha servido de nada. De ahí el aviso. Dicho esto, al lío:

«Hacer deporte» es claramente uno de los temas que está más de actualidad. Junto con la alimentación sana es uno de los factores que más influyen en un estilo de vida saludable. Y es por eso que cada vez se le está dando más peso dentro de la modulación de parámetros de la salud. Hay quien al deporte le está llamando la «polipastilla» por como su inclusión en el día a día afecta de manera simultánea a los niveles de colesterol, azúcar, obesidad, dolores articulares y bienestar emocional.

Es justamente por eso que mucha gente se está lanzando a la actividad física con más empeño e ilusión que preparación propiamente dicha. Y entonces llegan los problemas. Cada vez se ven más lesiones por actividad física llevada a cabo de manera incorrecta o en exceso. O lo contrario, personas que piensan que están haciendo deporte pero no llegan a niveles que impactan en la salud. Así pues, veamos muy rápido: qué entendemos por «deporte» en términos de salud.

Deporte vs Ejercicio Físico vs Actividad Física

Para empezar, si lo que queremos es mejorar nuestra salud, no queremos hacer «deporte». Diferenciemos Deporte de Ejercicio Físico y Actividad Física:

  • Actividad Física: Es nuestro día a día. Es el que hacemos cuando subimos escaleras en lugar de coger ascensores. O caminamos 2o minutitos tranquilamente en lugar de coger el autobús. Básicamente es lo que consideramos no llevar una vida sedentaria.
  • Ejercicio Físico: Es una actividad física vigorosa que tiene objetivos concretos. Un ejercicio físico está encaminado a mejorar nuestra condición física. Es lo que hacemos cuando nos ponemos un chándal y caminamos «x» minutos a un ritmo vivo con la intención de cansarnos y de sudar.
  • Deporte: Es un ejercicio físico que busca una mejora del rendimiento. Además, sigue reglas enmarcadas en un marco competitivo. Queremos ser más rápidos. Levantar más peso. Aguantar más tiempo a un ritmo concreto.

Visto esto queda claro lo que necesitamos. En el ámbito que nos ocupa hay que hacer ejercicio físico, no deporte. El deporte es para personas que no se plantean el ejercicio físico en un marco de salud o bienestar porque ya tienen un estado más que saludable. Están moldeando su cuerpo para tener una mejoría de rendimiento. Si lo que queremos es mejorar nuestro peso o bajar el colesterol, estas personas no son el espejo en el que nos tenemos que mirar. Básicamente porque están haciendo un ejercicio físico a intensidades a las que han adaptado su cuerpo. Si lo que tenemos es un cierto sobrepeso no hay que imitar al que está entrenando para la media maratón de Barcelona, porque de hacerlo, podríamos provocar un estrés en nuestro cuerpo que acabe en lesiones.

¿Cuanto ejercicio físico tengo que hacer para mejorar mi estado de salud?

La Organización Mundial de la Salud delimita muy claramente las cantidades y el tipo de ejercicio físico que hay que hacer si queremos mejorar nuestro estado de salud. Para adultos de 18 a 64 años:

  • Acumular un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada. O bien un mínimo de 75 minutos semanales de actividad aeróbica vigorosa. O bien una combinación equivalente de actividad moderada y vigorosa.
  • Para obtener mayores beneficios, los adultos deberían incrementar esos niveles hasta 300 minutos semanales de actividad aeróbica moderada. O bien 150 minutos de actividad aeróbica vigorosa cada semana. O bien una combinación equivalente.
  • Deberían realizar ejercicios de fortalecimiento muscular de los grandes grupos musculares dos o más días a la semana.
  • No hay evidencias conforme existen más beneficios en la salud en actividades superiores a los 300 minutos semanales.

Un ejemplo de ejercicio físico mal aplicado.

Señora de mediana edad que se define como sedentaria, tiene cierto sobrepeso y acude al médico con dolores en las articulaciones. Se le hace analítica y aparece colesterol y el azúcar un poco alto. El médico le recomienda que baje de peso para mejorar la carga en las articulaciones y así aliviar las molestias. También le da un analgésico. Además le avisa de que tiene los parámetros de salud alterados, que tiene que hacer bondad y empezar a replantearse su alimentación.

La señora se toma en serio lo que le dice el médico y se replantea su día a día. Se acabaron los fritos, el embutido y la bollería. Empieza a comer más verdura y pescado. Por otro lado ha hablado con la vecina que hace años que sale a caminar al monte con un grupito. También ha hecho caso a su hija y ha ido a unas clases grupales de Pilates para ver si le gusta.

Al cabo de 2 semanas vuelve a estar en el médico diciendo que los dolores de las rodillas se han acentuado mucho.

¡¿Qué puede haber pasado?! Pues una cosa tan sencilla como que no se ha hecho una valoración inicial del sistema osteomuscular y cardiovascular. La señora ha ido a caminar con el grupito de la vecina y ellas ya están muy habituadas a caminar. Probablemente habrán bajado el ritmo, pero aun y así, su cuerpo no esta acostumbrado a esa intensidad. Por otro lado, las sesiones de Pilates las ha hecho grupales, y aunque la profesora ha estado por ella, los movimientos no los domina y los ejecuta mal, causando estrés en muchos grupos musculares y articulaciones. La suma de este cóctel es un agravamiento de los síntomas iniciales y la sensación de que lo que hemos hecho no sirve para nada.

Qué es lo que debería haber hecho.

Lo primero de todo es una valoración del estado del sistema osteomuscular y cardiovascular. Probablemente, si hemos sido sedentarios muchos años, tendremos poca masa muscular. Necesitaremos ganar esa masa muscular antes de poder pasar a hacer ejercicios físicos de cierta intensidad y eso requiere tiempo. Por otro lado, las señoras tienen un riesgo importante de sufrir osteoporosis no diagnosticada y por tanto deben tener cuidado con los deportes de impacto, riesgo de caídas o con los movimientos de torsión como en el yoga y pilates.

En el caso que nos ocupa, la falta de hábito la puede lastrar a la hora de caminar con las vecinas. Necesita tiempo y práctica yendo a su propio ritmo para coger hábito y soltura. Por otro lado, las clases grupales de pilates están estupendas, pero la profesora tiene poco tiempo para enseñarle bien los movimientos y las posturas. El cansancio acumulado de las caminatas con las amigas y la ejecución parcialmente incorrecta de las posturas de pilates puede estar acentuando las molestias articulares. 

Hubiera sido más eficaz empezar a caminar por su cuenta o con alguien que pueda ir a su misma intensidad. Al cabo de un tiempo habrá cogido ritmo y podrá seguir a las vecinas. En el caso de pilates, debería cogerse una profesora para ella sola para aprender bien cómo ejecutar los movimientos. Después podrá seguir cómodamente las clases grupales. El cuerpo necesita tiempo para adaptarse a la nueva realidad y si no se lo damos, se va a quejar.

Resumen

El ejercicio físico es una de las principales herramientas que tenemos a nuestro abasto para mejorar el estado de salud. Es rápido y efectivo e impacta en muchas vertientes que marcan nuestro bienestar. Por eso es tan importante que aprendamos cómo funciona nuestro cuerpo. Hay que darle tiempo al cuerpo para que se adapte a las intensidades e informarnos bien sobre cómo llevar a cabo las actividades físicas que requieren de una curva de aprendizaje. Una buena valoración de nuestro estado osteomuscular ayuda mucho. Vamos bien de masa muscular? Hay alguna articulación que moleste? Hay movimientos que nos genera problemas? Todo esto se puede ver muy fácilmente consultando con un traumatólogo o un fisioterapeuta. En función de nuestro estado, realizaremos unos ejercicios u otros a unas intensidades crecientes.

Y sobretodo, y lo decimos al final aunque es de lo más importante: hay que hacerse una prueba de esfuerzo. Sí, o sí.

Esperamos que os haya servido para algo. Si queréis comentar podéis hacerlo más abajo, o sino, aquí.

Día Mundial del Sueño. ¿Te cuesta dormir?

Te cuesta dormir? Pues hoy es el día Mundial del sueño! Aprovecha! 😴😂!

La consulta referente a un sueño poco satisfactorio es sumamente común. De hecho, la categoría de productos que existen para dormir mejor es amplísima. Desde productos muy comerciales que todos conocemos hasta un gran abanico de referencias de productos sanitarios muy variopintos. Encontramos desde minerales a fitoterapia, pasando por la archiconocida melatonina. ¿A qué se debe que exista esta gran cantidad de productos para ayudar a dormir?

Dormir mal: un problema muy común.

La alteración del sueño es una afección que tiene una gran parte de la población. En caso de jóvenes, el ciclo del sueño se suele ver afectado, en menor medida, por problemas psicológicos y, mucho más frecuentemente, por el estilo de vida. Alteraciones del ritmo diario, horarios laborales, conciliación familiar y un largo etcétera hace que al final el cuerpo se desregule y acabemos teniendo un descanso irregular o poco satisfactorio. A partir de la tercera edad la gestión de la melatonina por parte del cuerpo empieza a ser deficiente. Puesto que es esta hormona la encargada de regular el ciclo del sueño, es de esperar que se acabe durmiendo menos horas o de manera poco constante.

Qué hacer cuando se duerme mal.

Es precisamente por lo habitual que es el problema que existe este amplio catálogo de productos que tratan de remediarlo. Lo mejor que se puede hacer es comentarlo con el médico y que valore la gravedad de cada caso. Independientemente, hay una serie de consejos que se pueden poner en práctica y que tienden a mejorar la conciliación del sueño. Os las dejamos a continuación a ver si os pueden ayudar:

  • Realizar las mismas rutinas, siempre que esto sea posible. Crear un ciclo y ceñirse a él: de esta manera el cuerpo cogerá un hábito y es menos probable que tengamos problemas a la hora de irse a dormir.
  • Cenar ligero. No tener digestiones pesadas cuando nos vamos a ir a la cama. Evitar las bebidas alcohólicas.
  • Evitar el ejercicio físico al menos una hora antes de acostarnos.
  • Disponer de un colchón y almohada cómoda. Debemos levantarnos relajados y sin molestias, en caso contrario es síntoma de que alguna cosa esta fallando.
  • No dormir cerca de aparatos electrónicos.
  • No considerar la cama como un centro de trabajo. El momento de irse a dormir es para irse a dormir, no para acabar de comprobar el correo o alguna red social. 

Como siempre, si os queda alguna duda o quisierais preguntar alguna cosa, haced click aquí. También nos encontraréis en Instagram o Facebook 😉

Bulos de salud: no todo lo que aparece por ahí, es cierto.

El dato: 2 de cada 3 médicos atiende a pacientes por bulos de salud.

La iniciativa #saludsinbulos de la Asociación de Investigadores en eSalud se ha propuesto erradicar los Fake News de internet. Con esta acción quieren contribuir a difundir una información sanitaria de más calidad. ¿Por qué nos parece tan importante esta labor?

Los Bulos de Salud

Dos de cada 3 médicos ha atendido en el último año a pacientes preocupados por lo que ha resultado ser un bulo de salud. Esta es la conclusión a la que se ha llegado en el 1r estudio sobre Bulos de Salud. Este estudio lo ha elaborado la Asociación de Investigadores en eSalud AIES y la agencia de comunicación COM Salud, en colaboración con Doctoralia.

Carlos Mateos, coordinador de #SaludsinBulos comenta: “La penetración de los bulos de salud está muy extendida en nuestra sociedad. Como nos revela este estudio, los pacientes llegan a las consultas con muchas inquietudes por informaciones falsas”.

El 59% de los 300 médicos encuestados ha detectado un incremento en los bulos de salud que circulan entre los pacientes. Las redes sociales y los servicios de mensajería instantánea como Whatsapp son para el 77% de los encuestados las causas del aumento de los bulos. Sólo el 19% de los participantes cree que los medios de comunicación tradicionales contribuyen por no contrastar la veracidad. En cuanto al contenido más habitual de los bulos, las pseudoterapias suponen el 71% de los mismo. La alimentación y el cáncer completan el podio de los bulos más compartidos.

Por otra parte, el estudio analiza cuáles son los canales principales por los que los pacientes reciben los bulos. Internet (69%), las redes sociales (63%), el círculo cercano (48%) y las aplicaciones de mensajería instantánea como WhatsApp (30%) son las principales vías de comunicación. “Internet se ha convertido en los último años en el primer canal que consultamos casi para cualquier cosa. Sin embargo, cuando se trata de informarnos sobre temas de salud el riesgo que corremos es aún mayor dado que no hay ningún control sobre el contenido publicado”, añade el doctor Frederic Llordachs, cofundador de Doctoralia.

Información falsa en internet

El informe también ha revelado que la mayoría de los médicos (79%) no confía en internet como una fuente fiable de información sobre salud. Los motivos para esta desconfianza son, básicamente, la falta de validez de la información que hay en la red.

La opinión de los facultativos también ha sido casi unánime (96%) al asegurar que las instituciones públicas deberían tomar medidas para vigilar los bulos de salud. Creen que deberían advertir sobre falsas informaciones, favoreciendo la prescripción de páginas web y formando a la población para buscar información fiable.

Os dejamos con el enlace a la página de Salud sin Bulos. Allí encontraréis un recopilatorio de noticias que han ido apareciendo por diferentes canales y que a la posta han acabado siendo falsas. Haced click aquí.

Y recordad, si tenéis dudas con vuestra medicación, consultad con vuestro médico. Es quien mejor conoce vuestro tratamiento y los efectos negativos que os puede provocar. Además, es quien conoce el motivo por el que  los beneficios del tratamiento justifican los perjuicios.

Como siempre, si nos queréis preguntar algo, click aquí ;D!

¿Por qué no paro de oír «Probióticos»?

A quién no le han recomendado últimamente probióticos? Parece la nueva panacea! Dolor de barriga recurrente? Toma Probióticos. Diarrea? Toma probióticos. Estreñimiento? Toma probióticos. Tratamiento con antibióticos? Probióticos. El/la peque tiene cólicos? Probióticos. Infección vaginal? Probióticos. La lista de aplicaciones que se le está dando es larguísima. Y much@s pensaréis: no será una moda? Quieres decir que no se lo están inventando un poco? Pues no, resulta que se ha descubierto que la toma de probióticos es muy útil y una de las últimas vías terapéuticas que se están explotando. Vamos a resumir muy rápido qué es, y por qué le dan tanta importancia desde el colectivo médico.

¿Qué son los Probióticos?

Definámoslos:

Probióticos: Microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas confieren un beneficio para la salud del hospedador. Los más comunes son lactobacilos y bifidobacterias.
Prebióticos: Compuestos no digeribles, presentes en la dieta, que estimulan el crecimiento o la actividad de los microorganismos autóctonos, resultando en un beneficio para la salud.

En otras palabras: los probióticos es lo que comúnmente se conoce como “flora” ya sea intestinal, vaginal, etc. Y los prebióticos son su comida. Hay mucha de esta flora en el cuerpo? Pues sí, hay muchísima: básicamente constituye hasta 2kg del peso de un adulto. Hablamos de unos 100 billones de bacterias. Y eso son muchas bacterias.

Funciones de la flora.

Vale, hay mucha población bacteriana en nuestro organismo. Pero qué es lo que hace? Pues aquí viene lo interesante: se ha visto que tiene funciones vitales para el buen funcionamiento del cuerpo. Veámoslas:

Antagonismo microbiano: Este término que parece tan complejo en verdad es muy sencillo de comprender. Al haber tantísima flora autóctona en nuestro organismo, ocupa físicamente todo el espacio colonizable de nuestras cavidades. Los microorganismos patógenos que intentan instalarse se encuentran con que “no caben” y son eliminados con el propio tránsito. Además, la flora autóctona tiene capacidad de segregar compuestos antimicrobianos que la protege frente a agentes invasores

Aprovechamiento de alimentos no digeribles: resulta que nuestro cuerpo, con todo lo complejo que es, no ha aprendido cómo digerir la amplia mayoría de nutrientes que necesita para funcionar. La flora intestinal, gracias a que esta compuesto por muchas especies de microorganismos (cada uno con sus rutas metabólicas) hace el trabajo por nosotros. Nos digiere los alimentos y entrega los nutrientes fraccionados y preparados para ser absorbidos.

Provisión de nutrientes esenciales: Los nutrientes esenciales son aquéllos que nuestro cuerpo necesita pero no es capaz de generar por sí mismo. Lo son algunos aminoácidos o las vitaminas por ejemplo. La microbiota genera estos nutrientes esenciales y nosotros los aprovechamos ya sea porque los microorganismos nos los ceden o porque, al morir, los tomamos del ambiente.

Diferenciación del sistema inmune. Una de las funciones más importantes. El sistema inmunitario requiere de los microorganismos de la flora para desarrollarse de manera adecuada y mantenerse en buenas condiciones. Una microbiota deficiente da lugar a un sistema inmunitario deficiente.

Aplicaciones terapéuticas

Como veis. Las funciones son tremendamente importantes y el impacto sobre el buen funcionamiento del cuerpo es altísimo. Es por eso que se hace tanto énfasis en que tenemos que empezar a tomar conciencia de tener una flora intestinal sana. Y, en caso de patologías, tratar de suplementar la microbiota intestinal para asegurarse un sistema inmunitario en buen funcionamiento, una buena disponibilidad de nutrientes esenciales y un buen aprovechamiento de la ingesta nutricional.

Por ejemplo, si estamos con diarreas, cuanto antes recuperemos la flora intestinal, antes volverá el tránsito a su sitio. Si estamos flojos de defensas, la toma de probióticos asegura que los nutrientes que estemos tomando se absorben de la mejor manera posible. Si tenemos una infección vaginal, la suplementación con flora vaginal desplazará la población de microorganismos nocivos y la sustituirá por flora beneficiosa. Y así, una larga lista de posibles aplicaciones terapéuticas.

Un truco: “Botifarra amb seques”.

Qué buenas están! Unas alubias con una buena butifarra. Ahora bien, todos conocemos el efecto que produce un buen plato de alubias en nuestro intestino en forma de ventosidades. A qué se debe esto? Pues ni más ni menos que a la flora intestinal. Las alubias tienen muchísima concentración de prebióticos. Al llegar al intestino grueso, la microbiota la fermenta, provocando una gran cantidad de gases. Si queremos mantener a los amigos y nos apetece comernos un plato de Botifarra amb seques, lo que habría que intentar es tomarse un yogur de postre. El motivo? El yogur tiene una gran cantidad de microorganismos en forma de Lactobacilos y Bifidobacterias y los dos son buenos fermentadores, pero no producen gas. Los lactobacilos y las bifidobacterias competirán con la flora autóctona por las alubias y por tanto, quedará menos disponible para la autóctona, generándose menos gas.

Nos debéis una ;D!

Dudas? Click aquí.

Alerta Sanitaria: Brote de impétigo en Barcelona.

Si habéis seguido las noticias sanitarias de los últimos días sabréis que hay un brote de Impétigo en varias escuelas y centros de Barcelona. La tendencia es al alza y dado que es una enfermedad contagiosa interesa tener unos conocimientos mínimos del origen de la enfermedad, las causas y las medidas a tomar.

El colegio de farmacéuticos de Barcelona nos ha hecho llegar una circular con 5 puntos muy generales que resumen perfectamente lo mínimo que hay que conocer sobre el impétigo. Os lo transcribimos a continuación:

Impétigo: conocimientos básicos

Ante el aumento de casos de impétigo, especialmente en centros y escuelas, es conveniente saber que:

  • El Impétigo es una enfermedad infecciosa de la piel causada por las bacterias Staphylococcus Aureus y Streptococcus Pyogenes. Afecta principalmente a la población pediátrica y sobre todo en épocas de calor.
  • Se caracteriza por costras de color miel. A veces, las costras pueden supurar un poco. Suelen ir precedidas por una pequeña ampolla.
  • El impétigo es una enfermedad contagiosa y normalmente no es grave. Eso sí, hay que tener cuidado ya que puede extenderse a otras partes del cuerpo. Además, las personas afectadas pueden contagiar a otras que estén en contacto con ellos.
  • El tratamiento se basa en la limpieza de las lesiones con agua y jabón y tratamiento tópico con una pomada antibiótica (mupirocina, ácido fusídico). Si las lesiones son muy extensas o existen síntomas sistémicos (por ejemplo fiebre) será necesario administrar tratamiento antibiótico via oral.
  • La Agencia de Salud Pública ha enviado circulares a los centros donde se han dado casos. En las circulares informan del tipo de enfermedad y de la manera que hay que actuar.

En caso de duda o sospecha es muy importante que se vaya al médico.  Son los únicos facultados para confirmar el diagnóstico y empezar el tratamiento.

Como siempre, no entremos en pánico. Tal y como ha aparecido el brote, se tratará y desaparecerá. Os dejamos con la foto que ha aparecido en los principales periódicos ejemplificando un caso. Así conoceréis el aspecto que tiene. Si sospecháis, al médico.

Si nos queréis preguntar algo, como siempre, click aquí.

muestra gráfica de impétigo en un niño

SPD: Servicio Personalizado de Dosificación

De todos los servicios que ofrecen las farmacias (que son muchos) uno de nuestros favoritos es el Servicio Personalizado de Dosificación. SPD para los amigos. Os contaremos muy rápido de qué se trata.

SPD: para qué, quién y por qué.

El SPD es un servicio mediante el cual se le gestiona toda la medicación a un paciente. Luego, sus medicamentos se le entregan regularmente en un pastillero. De esta manera la persona se «despreocupa» de venir a la farmacia a sacar medicación y a organizar sus medicamentos en casa. Simplemente viene, coge el pastillero y se va. Los beneficios que esto genera son múltiples y variados:

  • La persona no tiene que retirar su medicación. La medicación del paciente se guarda en la farmacia. Esto permite que no encontremos más medicamentos en casa que el pastillero. Así evitaremos acumulaciones de medicamentos y posibilidades de confusiones.
  • Se minimizan los errores. Si en casa solamente hay un pastillero nos evitamos posibles duplicaciones, olvidos o errores. Esto permite que la adherencia suba exponencialmente lo cual da lugar a una mejoría en el tratamiento y una estabilización del paciente.
  • Se notan fallos en el tratamiento. Se detecta muy rápido si un paciente no viene a recoger el pastillero, o devuelve pastilleros incompletos.

¿Es un servicio que beneficia a todo el mundo? Pues no. Y esto tiene que quedar muy claro. Ser autosuficiente es de un valor incalculable para la autoestima de una persona. En la medida que un paciente puede hacerse cargo de sí mismo se sentirá seguro y cómodo. El paseo regular a la farmacia, la gestión de su receta y su medicación son pequeñas tareas que, en la medida de lo posible, es positivo que cada cual las haga como buenamente le apetezca y pueda.

El problema viene cuando estas tareas cojean. Pacientes de edad avanzada o capacidades cognitivas comprometidas pueden encontrarse en una situación donde la continuidad de su tratamiento se vea condicionado. Ya sea por olvido, despiste o equivocación puede darse el caso de que alguien tome mal su medicación. Y dado que es la salud la que se ve afectada, hay que detectar esto pronto y ponerle una solución. Aquí, El SPD juega un papel vital. Una vez comprobado que el paciente sabe utilizar el pastillero se pasa de tener que venir a buscar medicación y gestionarla en casa, a simplemente abrir un alvéolo y tomarse lo que hay dentro.

No puede ser tan sencillo…

Obviamente, el pastillero es la punta de un iceberg enorme. Desde la protección de datos hasta la elaboración de cada pastillero esta férreamente protegido por protocolos. Estos protocolos aseguran la correcta gestión del paciente a todos los niveles. A su vez, la metodología a seguir se traslada al paciente (o su acompañante) para que sea plenamente consciente de sus responsabilidades dentro del programa. El resumen es que una persona que de entrada tiene dificultades para tomarse sus medicamentos, acaba con un sistema que le simplifica muchísimo la toma y asegura su correcto tratamiento. ¡Un inventazo vamos!

¿Más info?

Si queréis más información os animamos a que paséis por esta web. Aquí hay una recapitulación de la información relacionada con el SPD así como un mapa con las farmacias que participan en el servicio. De todas maneras, si queréis consultarnos algo no tenéis más que dar un toque.

Os dejamos con un vídeo que explica el servicio.

 

Vuelta al cole, vuelta a los piojos

Con la vuelta al cole muchos nos encontraremos con un molesto problema: alguno de l@s peques coge piojos.

Primero de todo queremos lanzar un mensaje de calma. Tener piojos no es un indicador de higiene del niño ni es motivo de estigma. De hecho, el piojo se alimenta del cuero cabelludo. Cuanto más limpio el pelo, menos inconvenientes se encuentra al desplazarse por el cabello, por lo que más fácil lo tiene. Hoy en día es un problema tan común que ya nadie lo asocia a higiene ni a mala praxis. Y es muy contagioso por lo que hay que esforzarse por tratar al niño afectado lo antes posible para así evitar que se lo contagie a más personas.

Tiene piojos? Avisa!

Hay que avisar. Esto es importantísimo. Todavía hay cierto reparo en comunicar que alguno de nuestros hijos tiene piojos. Nada más lejos de la realidad: comunicándolo estamos ayudando a que las demás familias revisen el pelo de sus hijos. Así, aquellos que también tengan (que los habrá) serán conscientes del problema y podrán hacer el tratamiento. De esta manera, si todos revisamos y tratamos, minimizaremos el riesgo de contagio.

No diciéndolo nos estamos exponiendo a que el foco siga ahí y, en el peor de los casos, nuestro hijo/a ya tratado, vuelva a infectarse. 

Os dejamos con una práctica infografía en la que detalla de manera muy didáctica los conceptos básicos del tratamiento de piojos. Como siempre, si tenéis dudas, dadnos un toque.

Y ánimos :D!

 

Apps que te ayudan a dejar de fumar

Si te has propuesto la deshabituación tabáquica como un buen propósito para el nuevo curso (ole!!), tu teléfono puede ayudarte. Dejar de fumar es un proceso difícil y lento, así que toda ayuda es buena. El smartphone se ha convertido en un imprescindible en nuestro día a día. Desde pagar, hasta monitorizar nuestra actividad física o gestionar nuestras tareas: casi todo pasa por el teléfono. En esa línea te recomendamos algunas aplicaciones que te acompañarán si estás intentando dejar de fumar, ya sea aportando datos o mensajes de refuerzo positivos o incluso hipnosis.

Nuestras Apps preferidas para dejar de fumar

Quitnow!: avalada por los más de 2 millones de descargas que ha conseguido desde su lanzamiento. Se basa en un sistema de logros gracias al cual los usuarios pueden ver estadística sobre los días y horas sin fumar, la cantidad de dinero ahorrado, y el número de cigarrillos que no han fumado. ¿El punto fuerte? La comunidad “quitter” que cuenta con cientos de miles de usuarios que comparten sus experiencias. Disponible en la App Store, Google Play, Amazon y Windows Phone.

Dejar de Fumar ya – Smoke Free: esta aplicación, además de medir cuánto tiempo llevas libre de humo, te propone metas (como comprarte aquello que tanta ilusión te hace con el dinero ahorrado), anota los momentos de necesidad de fumar un cigarrillo, las reacciones que tu cuerpo presenta, evalúa tu pulso, nivel de oxígeno y otros marcadores de salud. Disponible en App Store y Google Play.

Respirapp: la aplicación gratuita de la Asociación Española contra el Cáncer. Es un proceso completo de cuatro semanas de duración que permite al usuario llevar un control personal de su actividad. Además, permite compartir su experiencia en redes sociales. Se inicia con la reducción del consumo de cigarrillos y finaliza con la prevención de recaídas. Disponible en la App Store y Google Play.

Smoking Time Machine: esta app actúa como un buen toque de atención visual, exactamente lo que se necesita para empezar a dejar de fumar. Se trata de un innovador software de envejecimiento que permite a las personas visualizarse en el futuro y mostrar los efectos del tabaco en su rostro. Disponible en la App Store y Google Play.

Estamos acreditados

A todo esto, queremos recordaros que estamos acreditados por la CAMFIC para el soporte en la deshabituación tabáquica. Utilizamos un sistema protocolizado idéntico a los de los CAPs que prioriza el seguimiento de la persona a la toma de productos. Si estáis interesados en saber de qué se trata esta metodología, no tenéis más que poneros en contacto con nosotros.

La primera ola de calor ya está aquí

Ya tenemos aquí la primera ola de calor! Pasa cada año y probablemente os acordaréis de los consejos del año pasado, pero por si acaso, os las dejamos aquí abajo:

Protegeros del sol y de la calor. Manteneros hidratados y frescos.

  • Durante las horas de sol, cerrad las persianas de las ventanas donde toca el sol directamente.
  • Abrid las ventanas de casa durante la noche, para refrescarla.
  • Quedaros en las habitaciones más frescas.
  • Utilizad algún tipo de climatación para refrescaros y para refrescar el ambiente (ventiladores, aire acondicionado, etc). Si no tenéis aire acondicionado mirad de pasar las horas de máxima calor en zonas climatizadas (biblioteca, cines, etc.)
  • Refrescaros a menudo con duchas o toallas empapadas en agua fresca.

En la calle, evitad el sol directo.

  • Utilizad una gorra o un sombrero, gafas de sol y protector solar.
  • Utilizad ropa ligera (algodón) de colores claros y no ajustada.
  • Procurad caminar por la sombra, estar debajo de un parasol cuando estéis en la playa y descansad en sitios frescos en la calle o en sitios cerrados que estén climatizados.
  • Llevad agua y bebed a menudo.
  • Mojaros un poco la cara y, en según qué situaciones, hasta la ropa.
  • Evitad hacer trayectos en coche durante las horas de más calor y evitad dejar niños o personas frágiles (ancianos, enfermos, etc) dentro con ventanas cerradas.

Reducid la actividad física durante la franja horaria con temperaturas más altas.

  • Evitad salir al mediodía, que es cuando hace más calor.
  • Reducid las actividades intensas, sobretodo al aire libre o sin aire acondicionado.

Bebed mucho líquido y vigilad la alimentación.

  • Bebed agua y zumos de frutas aunque no tengáis sed.
  • No toméis bebidas alcohólicas ni con alto contenido en azúcares.
  • Evitad los alimentos muy calientes y los que aportan muchas calorías.

Ayudad a los demás. Los bebés y niños, la gente mayor y las personas con enfermedades crónicas son prioridad.

Si conocéis gente mayor o enfermos que vive sola:

  • Mirad de visitarlos al menos 2 veces al día. Mantened el contacto de manera muy frecuente.
  • Ayúdales a seguir estos consejos.
  • Si toman medicación, revisad con su médico si pueden influir en su termoregulación o si hay que ajustar sus dosis.

Necesitáis más información?

  • Informaros sobre los horarios de los centros de atención primaria que tenéis mas cerca, tanto del municipio donde vivís como del sitio al que vais de vacaciones.
  • Recordad el número de Catsalut Respon (061), donde os pueden atender diariamente durante las 24 horas del día. Allí os darán consejos de salud, indicaros a los centros sanitarios más cercanos o, si es necesario, activar una atención domiciliaria.
  • Recordad que en las oficinas de farmacia podéis obtener información sobre como evitar los problemas causados por la calor.
  • Seguid las predicciones meteorológicas porque os anticiparán información sobre los días más calurosos.
  • Acudid con antelación a los profesionales sanitarios y sociales para prevenir los posibles problemas de salud que podáis estar teniendo.

Recordad que si tenéis dudas siempre estamos a vuestra disposición aquí, aquí y aquí ;D