Magnesio. Para quién, por qué y cuándo.

El magnesio esta de moda. Es una consulta recurrente y se asocia a muchas patologías y síntomas entre las que destacan huesos, articulaciones, dolores, etc.

Dado que el magnesio es uno de los minerales más abundantes del cuerpo, está implicado en multitud de procesos biológicos. Hoy vamos a comentar qué relación existe entre el magnesio y el cansancio y la falta de energía.

Un consumo insuficiente de magnesio esta relacionado directamente con niveles altos de sensación de cansancio. De hecho, el 20% de la población industrializada tiene una ingesta de magnesio un 33% por debajo de las recomendadas (1). Y si ampliamos el estudio: el 73% de la población se siente ocasionalmente cansado (2). Demasiada casualidad.

Las principales causas de cansancio son el estrés (74%), dormir poco (61%) y trabajar muchas horas (43%) (2). Aunque todos estos factores se pueden y deben corregir con cambios en nuestro estilo de vida, el magnesio impacta directamente en el metabolismo corporal, aportando mejoría en prácticamente todas esas circunstancias.

A continuación veremos los factores más comunes que requieren de un mayor aporte de magnesio. Os dejamos un montón de fuentes de información relacionadas con los puntos que vienen a continuación en el final del post. Así, si alguien quiere ampliar esta información no tiene más que ponerse a chafardear.

Causas nutricionales.

Trastornos de la alimentación, dietas desequilibradas, malos hábitos alimenticios…

Una dieta equilibrada y variada debería ser suficiente para aportar las cantidades diarias recomendadas. Sin embargo, el déficit de magnesio es relativamente frecuente, como se ha mostrado en varias encuestas nutricionales realizadas en países industrializados (1, 10).

Situaciones fisiológicas

Fatiga, vuelta al trabajo, al cole, cambios de horario, estaciones…

El magnesio y las vitamins B2, B5, B6, B9, B12 y PP ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga (7). Por otro lado, el selenio contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario (7).

Mujeres embarazadas

La OMS recomienda la posibilidad de usar magnesio para aliviar los calambres en las piernas (11).

Menopausia

En un alto porcentaje, las mujeres postmenopáusicas tienen un aporte de magnesio menor que el recomendado (12, 13) y se ha observado que el magnesio contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales (7).

Exposición al estrés, periodo de exámenes, sobrecarga laboral

El estrés provoca un déficit del magnesio intracelular y esa depleción a su vez provoca un aumento de la vulnerabilidad al estrés (14-16). El magnesio y las vitaminas B1, B2, B5, B6, B8, B9, B12 y PP contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal (7).

Deporte

Un esfuerzo intenso incrementa las pérdidas por orina y sudor y requeriría un aumento de magnesio del 10 al 20% (17). Durante el esfuerzo físico, el déficit de magnesio reduce la resistencia al esfuerzo (18) además de contribuir a una función muscular y a un metabolismo energético normal (7).

Seniors

El magnesio total del cuerpo, en particular óseo, suele disminuir con la edad (19, 20). Esto puede tener varias causas como la carencia en el aporte nutricional, la reducción de la absorción intestinal, el aumento de la excreción urinaria (19), etc. El magnesio contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales (7).

Dudas o preguntas?

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Fuentes de información

1. Dietary reference intakes for calcium, phosphorus, magnesium, vitamin D and fluoride. Institute of medicine (US) Standing commitee on the Scientific Evaluation of dietary REference Intakes. Washington (DC): National Academies Press (US) 1997.

2. Estudio Vytal. SEMERGEN 2015 n línea] [Consultado el 09/07/2020] Disponible en LINK

7. Reglamento (UE)Nº432/2012 de la comisión del 16 de marzo de 2012. n línea][Consultado el 22 de julio de 2020] Disponible en: LINK

10. Roussel A, et al. SUVIMAX Group. Dietary intakes and status in the French adult population. Advances in magnesium research: nutrition and health 2001; 191-196.

11. Recomendations de l’OMS concernant les soins antánetals pour que la grossesse soit une expérience positive. Noviembre 2016. [En línea][Consultado el 20 de agosto de 2019]. Disponible en LINK.

12. Okyay, E., Ertugrul, C., Avar, B., Susman, A.R., Onvural, B., andOzaksoy, D. (2013). Comparative evaluation of serum levels on main minerals and postmenopausal osteoporosis. Maturitas 76, 320-325.

13. Beatriz López- González et al. Association between magnesium-deficient status and snthropometric and clinical-nutritional parameters in posmenopausal woman. Nutr. Hosp. 2014;29(3):658-664. [En línea][Consultado el 20 de agosto de 2019] Disponible en LINK

14. Curtay JP. La nutrithérapie. Bases scientifiques et pratique médicale. Editions Boiron, France, 1995. Pag. 230.

15. Seelig MS. Consequences of magnesium defiency on the enhancement of stress reactions; preventive and therapeutic implications (a review)., Journal of the American College of Nutrition, 13:5, 429-446. [En línea] [Consultado el 22 de Julio de 2020] Disponible en LINK

16. Cuciureanu MD, Vinc R.. Magnesium in the Central Nervous System. University of Adelaide Press, 20. Chapter 19, pag 251-268 n línea] [Consultado el 22 de Julio de 2020] Disponible en LINK

17. F.H. Nielsen, H.C Lukaski. Update on the relationship between magnesium and exercise. Magnesium Research 2006; 19 (3): 180-9 [En línea] [Consultado el 22 de Julio de 2020] Disponible en: LINK

18. Henry C Lukaski. Vitamin and mineral status: effects on physical performance. Julio-Agosto 2004. Nutrition, Volume 20, Issue 7, 632 – 644 [En línea] [Consultado el 22 de Julio de 2020] Disponible en LINK

19. Barbagallo, M., Belvedere, M. and Dominguez, L.J. (2009). Magnesium homeostatis and aging. Magnes Res 22, 235-246 [En línea] [Consultado el 22 de Julio de 2020] Disponible en LINK

20. Durlach J, Bac P, Durlach V, Rayssiguier Y, Bara M, Guiet-Bara A. Magnesium status and ageing: an update. Magnus Res 1998 Mar; 11(1):25-42. [Abstract en línea] [Consultado el 22 Julio de 2020] Disponible en LINK

 

 

En 1 minuto: psoriasis

¿Psoriasis: qué es?

La psoriasis es una enfermedad inflamatoria de la piel no contagiosa y que no se puede prevenir ni evitar. Además, según el tipo que se padece y quien la sufre, puede manifestarse de manera continuada o intermitente. Incluso, a veces, llega a desaparecer durante años. Suele causar un picor en la piel y se caracteriza por las escamas blanco-nacaradas o plateadas que, normalmente, aparecen en los hombros, rodillas, cuero cabelludo, espalda, cara y en las palmas de las manos y plantas del pie.

¿A quién afecta?

La psoriasis afecta a un 1-3% de la población y su causa proviene del sistema inmunológico. Existen unos factores desencadenantes que pueden precipitar o exacerbar un brote, como por ejemplo las infecciones, el frío o el estrés. No existe un tratamiento fijo, sino que se determinará para cada paciente de forma individualizada.

La psoriasis puede desarrollarse a cualquier edad, sea en la infancia o en la vejez, aunque la gran mayoría de los casos tienen lugar antes de los 40 años (aporoximadamente). Se desconoce su causa, aunque existen factores genéticos, inmunológicos o medioambientales que alteran el funcionamiento de las células epidérmicas y provocan esta patología en la piel. Varios estudios aseguran que en el 30-50% de los casos hay antecedentes familiares de esta enfermedad.

¿Qué le pasa a la piel?

La piel afectada por la psoriasis se caracteriza por una renovación muy rápida de la epidermis, a un ritmo que es de cuatro a seis veces mayor que el de la piel normal. En pacientes con predisposición genética a la psoriasis, los brotes de la enfermedad pueden ser debidos a factores medioambientales internos y externos (los cambios estacionales, el roce de la ropa con la piel, estrés…). Todos estos factores aceleran, asimismo, este ritmo de renovación de la piel.

Efectos psicológicos

Aunque no es nada de lo que avergonzarse, muchos pacientes tienen sentimiento de inhibición por culpa del estado de su piel. En este caso, se debe trabajar la autoestima y buscar actividades que hagan a esa persona estar más a gusto. Por otro lado, los afectados por psoriasis deben recordar que rascarse a menudo puede inflamar aún más la piel, llegándose a hacer más heridas. Finalmente, hacer ejercicio regula no solo el bienestar general, sino también esta enfermedad. Moverse reduce el estrés y esto los brotes de psoriasis.

Consejos

  • No usar jabones agresivos.
  • No aplicar perfumes directamente sobre la superficie corporal.
  • Usar lociones y/o leches hidratantes que tengan acción emoliente, suavicen la piel y aumenten la elasticidad.
  • Lavar el cuero cabelludo con champús con base suave.
  • Utilizar calzado cómodo en los casos de psoriasis plantar, evitando rozaduras.
  • Evitar factores desencadenantes como la ingesta de alcohol, reducir los niveles de estrés y prevenir las quemaduras solares.

¿Dudas?

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Celulitis

El exceso de grasa corporal es una de las principales preocupaciones estéticas para la amplia mayoría de l@s español@s. Y, particularmente, entre las chicas, más del 70% dice que es la celulitis lo que más le molesta. Como se acerca el verano, echemos un vistazo rápido a la celulitis y cómo afrontar su tratamiento.

Antes que nada, os dejamos a continuación el resumen de lo que hay puesto en este post en formato vídeo. La información viene a ser la misma, pero resumida ;D!

 

LA PIEL

Para comprender la celulitis primero tendremos que entender cómo funciona y se distribuye la piel.

Muy resumidamente, la piel es un órgano compuesto por básicamente tres capas:

  • Epidermis: capa más externa de la piel. Tiene función de barrera protectora. Es la capa que somos capaces de ver y donde se encuentran los queratinocitos y los melanocitos. Es una capa que condiciona la hidratación, el color y el espesor de la piel.
  • Dermis: Capa intermedia caracterizada por las ondulaciones que tiene en función de las deformaciones que sufre. Es donde encontramos los «fibroblastos». Éstos están encargados de proporcionar a esta capa el colágeno y ácido hialurónico. El estado de esta capa condiciona la aparición de los signos de edad como arrugas, firmeza y densidad. Además, esta capa está vascularizada y recorrida por numerosos vasos linfáticos. Esto le proporciona una perfecta función de drenaje y de nutrición. Finalmente en esta capa encontramos una especie de gelatina donde las células y las fibras se encuentran en suspensión. Está formada por proteoglicanos: moléculas capaces de retener mucha agua.
  • Hipodermis: tiene un papel esencial en la reserva de grasa. Está formada básicamente por adipocitos: células encargadas de almacenar ácidos grasos y glucosa. Básicamente son células con una gran vacuola con función de almacén. Esta reserva de energía se liberará en función de las necesidades del cuerpo. Los adipocitos estás separados por finas capas de fibras de elastina y colágeno, en un entramado irrigado por capilares sanguíneos. Se agrupan en nódulos.

EL ADIPOCITO

Ya hemos dicho que el adipocito es la célula encargada de almacenar la grasa corporal. Dado que la celulitis es una alteración en el almacenaje de esta grasa, nos vamos a centrar un poquito más en él.

Podríamos diferenciar los adipocitos en 2 tipos:

  • Adipocitos con grasa blanca: Dispone de muy pocas mitocondrias (productoras de energía) y tiene una sola vesícula de grasa que puede sufrir una gran variación de volumen. Tiene una función básicamente de almacenaje.
  • Adipocitos con grasa marrón. Dispone de muchas mitocondrias que le confieren una alta capacidad de producción de energía. Dispone de varias vesículas lipídicas y un alto contenido en hierro. Está muy ligada a la producción de energía y en el mantenimiento de la temperatura corporal.

Funciones del adipocito

El tejido adiposo es la reserva energética del cuerpo humano. Su papel es el de almacenar la energía con el fin de liberarla cuando se requiera. Estos procesos se llaman lipogénesis y lipólisis.

  • Lipogénesis: coloquialmente diríamos que es «hacer grasa». Se realiza primordialmente de noche. Se sintetizan triglicéridos a partir de ácidos grasos libres y azúcares.
  • Lipólisis: se lleva a cabo de día: es la degradación  de los triglicéridos en ácidos grasos y glicerol. Este proceso esta influenciado por el ritmo de vida, el cortisol y las catecolaminas, entre otras.

La formación de adipocitos blancos está muy condicionada por la presencia de ácidos grasos. Si el cuerpo dispone de muchos ácidos grasos libres, se dispara la formación de adipocitos blancos para almacenar esta grasa. Irán creciendo de volumen a medida que su vesícula va almacenando más y más grasa. Llegado a cierto tamaño, incapaz de crecer más, se divide. A medida que más adipocitos se van dividiendo y el tejido adiposo va creciendo, se agrupa en nódulos.

La aparición de estos nódulos de grasa desestructuran las capas de la piel al hacer presión en las capas superiores. La hipodermis hipertrofiada romperá y desorganizará la dermis afectando a sus fibras de colágeno, ácido hialurónico, elastina y a la innervación vascular y linfática de esta capa. Esto provocará molestias de diverso grado por problemas circulatorios y una alteración estética de la piel. En otras palabras, lo que todos conocemos como celulitis.

LA CELULITIS

La celulitis es una alteración local del tejido adiposo en las capas más profundas de la piel. También se le llama piel de naranja por el aspecto que tiene la piel al pellizcarla. Al apretarla, lo que veremos serán irregularidades y hoyuelos.

La celulitis es un problema principalmente estético de origen multifactorial que surge por un conjunto de alteraciones en:

  • El tejido adiposo: crecimiento desmesurado por un desorden entre la cantidad de grasa formada y la cantidad gastada.
  • El tejido conjuntivo: desestructuración de las fibras de colágeno, elastina y ácido hialurónico, deformando dermis y epidermis.
  • Microcirculación de la hipodermis: deformación de la vascularización de la hipodermis provocando varices, arañas vasculares y retención de líquidos.

Causas

En la celulitis juegan un papel importante los factores hormonales, hereditarios, circulatorios, y los relacionados con sobrepeso y un estilo de vida inadecuado. La obesidad como tal no provoca celulitis, pero sí que la puede agravar.

Es un problema típicamente femenino por básicamente 2 motivos. El sistema hormonal de la mujer favorece la proliferación y acumulación de grasa subcutánea. En cambio el masculino, más rico en testosterona, minimiza/compensa el impacto y tiende a hacer un acopio de grasa visceral. Además, el tejido conjuntivo de la capa de grasa en caso del hombre está estructurado en forma romboidal, mientras en la mujer tiene forma vertical. La forma romboidal permite dar un mejor soporte a los nódulos de grasa formados, mientras el vertical tiene tendencia a afectar y deformar las capas superiores.

Distribución grasa segun sexo

En cuanto a su localización, en el caso de la mujer afecta principalmente a los muslos, glúteos, caderas y parte superior de brazos e inferior del abdomen. En los hombres la celulitis es mucho menos frecuente. Cuando hay, suele afectar al abdomen.

Las causas son principalmente una alimentación desequilibrada y una falta de actividad física. Los cambios hormonales (sobretodo en el caso de la mujer), el estrés (aumenta el cortisol!) y un componente genético también colaboran a su aparición y extensión.

Tipos de celulítis.

No todas las celulitis son iguales. Se suelen hacer clasificaciones en función del grado de afectación de la piel o de su aspecto y consistencia al tacto. Así:

La celulitis en función del grade de afectación:
  • Grado 1: Piel de naranja visible solamente al pellizcamiento de la piel. Ya hay alteración de los adipocitos, aumento de la permeabilidad capilar y retención de líquidos.
  • Grado 2: La piel de naranja es visible sin pellizcarmiento de la piel pero únicamente cuando estamos de pie. Hay disminución de la elasticidad de la piel, alteración del tejido conjuntivo y de la circulación.
  • Grado 3: la piel de naranja es visible en cualquier posición ya sea de pie o tumbada. El aspecto de la piel es muy ondulada y ya apreciamos dolor con frecuencia. Hay una mayor pérdida de elasticidad. Se acentúan los problemas circulatorios.
  • Grado 4: Nódulos visibles, palpables y dolorosos. Llegados a este punto el/la paciente deberá ser derivado al dermatólogo.

A medida que vamos avanzado de fase, observaremos una piel con aparición de nódulos. Además, el paciente empezará a tener molestias debido a una compresión de los capilares. También sufrirá de retención de líquidos, pérdida de elasticidad y problemas circulatorios cada vez más graves.

Celultitis en función de la consistencia y aspecto de la piel:
Celulitis edematosa. 

Se produce un éxtasis venoso y linfático, dando lugar a una vasodilatación. Entonces, disminuye la eliminación de tóxicos del sistema linfático y se produce edema. Se apreciará un aumento del volumen de los miembros inferiores (muslos y rodillas). Notaremos pesadez y dolor de piernas por retención de líquidos y problemas de circulación.

Celulitis compacta

Es más difícil de observar a simple vista aunque si comprimimos la piel aparece fácilmente (se nota un granulado). Puede estar asociada a las estrías debido a la distensión que provoca la rotura de las fibras de la piel. No cambia de aspecto ya estemos de pie o tumbados. Suele aparecer en personas jóvenes, no obesas y con buen estado físico. Las zonas más frecuentes de aparición son la cara externa de los muslos y la cara interna de las rodillas. La aparición es debido a una predisposición fisiológica femenina ya que tiene un origen lipídico. El sistema hormonal femenino tiende a acentuar el problema.

Celulitis blanda o flácida

La piel de naranja se observa a simple vista y corresponde a un grado 2/3. Está asociada a flacidez, a alteraciones circulatorios con presencia de arañas vasculares, varices, y edemas con mucha retención de líquidos. Si cambiamos de postura (de pie o estirados) cambia de aspecto y forma, llegando incluso a moverse al andar. Suele estar asociada a adultos con vida sedentaria. También aparece en personas que han tenido una vida activa en el pasado y ahora llevan una vida menos dinámica. Las zonas de afectación son mucho más amplias. Puede aparecer en cara anterior y posterior de los muslos, abdomen, espalda brazos y gluteo. Este tipo de celultitis es frecuente en personas que han bajado bruscamente de peso y lo han vuelto a recuperar.

Celulítis «mixta».

Se puede dar la circunstancia de que una persona pueda tener celulitis compacta en una parte del cuerpo mientras tiene blanda en otra. Un caso típico es tener compacta en la cara externa de los muslos y blanda en la interna. O también es frecuente tener compacta en los muslos mientras tenemos blanda en el abdomen.

Tratamiento de la celulitis.

El tratamiento de la celulitis requiere de un enfoque multifactorial dado que son múltiples las causas que lo provocan. Deberemos trabajar tanto sobre nuestro estilo de vida como sobre la piel afectada. Así, habría que:

Adoptar un estilo de vida saludable

Como hemos explicado anteriormente, la lipogénesis (formación de tejido graso) está profundamente marcada por la existencia de un excedente de ácidos grasos circulantes. Una alimentación sana y un hábito saludable en cuanto al ejercicio físico minimizará la presencia en exceso de ácidos grasos libres y, por tanto, la creación de nuevo tejido graso.

También deberemos moderar la cantidad de sal en la ingesta debido a su importancia en la retención de líquidos.

Aunque parezca raro, deberemos aumentar la ingesta de líquidos en forma de agua o infusiones. Evitaremos café y alcohol.

Restringiremos el tabaco por la inhibición que provoca en la absorción de vitaminas, el perjuicio en la circulación sanguínea y la liberación de radicales libres que genera.

Evitaremos las prendas ajustadas y el calzado incorrecto. Restringiremos la exposición prolongada al sol, calefacciones, duchas de agua caliente y sitios cerrados con exceso de temperatura.

Tratamientos tópicos y orales.

Los principios activos que nos ayudarán a combatir la celulitis deberán actuar sobre multitud de factores. Para conseguir un resultado eficaz, dichas sustancias deben penetrar en la dermis a una dosis correcta, ya sea por aplicación tópica u oral.

Los productos cosméticos que hay en el mercado los podemos encontrar en una gran variedad de texturas. Desde emulsiones, geles, sticks, aceites, parches transdermicos o sprays. La tendencia actual es a formulaciones que no aporten grasa como los geles, sprays o emulsiones fluidas.

Para facilitar la eficacia del cosmético es importante aplicar el producto con un buen masaje. El masaje debe ser suave, para no empeorar la zona afectada por celulitis, pero contundente. A poder ser se hará el masaje con ambas manos con movimientos ascendentes presionando la piel para activar la circulación.

En general, los productos anticeluliticos se aplican 2 veces al día en ciclos de 3 meses. Es muy interesante que el tratamiento se pueda seguir durante todo el año. En ese caso, una aplicación al día como terapia de mantenimiento será suficiente.

El tratamiento tópico deberemos ajustarlo al tipo de celulitis. Así:

  • Edematosa: habría que buscar cremas drenantes y tonificantes y aplicarla 2 veces al día.
  • Compacta: cosméticos con acción lipolítica. Los aplicaremos 1 o 2 veces al día en función de las indicaciones del fabricante.
  • Blanda o mixta: aplicar por la mañana la crema anticelulitica reafirmante para favorecer una buena circulación. Por la noche aplicaremos una crema con acción lipolítica.

Los tratamientos orales se suelen usar para potenciar los efectos tópicos de las cremas. Deben ir enfocados a mejorar la circulación y minimizar la retención de líquidos.

Como hemos comentado anteriormente, los activos que se utilizan en los productos cosméticos para luchar contra la celulitis son muy variados. Podemos dividirlos de manera genérica entre los que actúan sobre el sistema circulatorio, el adiposo y finalmente el conjuntivo.

Principios activos que actúan sobre el sistema circulatorio.

Para combatir la celulitis actuando sobre el sistema circulatorio buscaremos componentes que activen la circulación y regulen la permeabilidad. También intentaremos utilizar activos antiedema y rubefacientes.

Los principios activos más utilizados con estas características son:

  • Hiedra (extracto): tiene acción vasoconstrictora y actúa sobre la rigidez del tejido conjuntivo. La hederina es el principio activo. Tiene diversas propiedades tales como acción calmante y antiinflamatoria.
  • Ciprés (extracto): actúa como hemostático, vasoconstrictor y venotónico (ayuda al retorno venoso).
  • Melilotus officinalis: este extracto tiene una acción antiedema gracias a las cumarinas.
  • Pensamiento (extracto): tiene propiedades calmantes y descongestivas.
  • Salvia (extracto): efecto descongestivo.
  • Pilosela (extracto): se encarga de reabsorber los edemas y favorece así todos los procesos de drenaje que tengan lugar en el tejido conectivo.
  • Ruscus aculeatus (extracto). Muy utilizado también en el tratamiento de las ojeras y las hemorroides. Disminuye la permeabilidad, aportando oxígeno y nutrientes a los tejidos, y consecuentemente refuerza la pared capilar.
  • Niconatos: son activadores de la microcirculación. Se conocen el niconato de metilo y el niconato de alfa-tocoferol. El primero aumenta la temperatura de la piel durante un tiempo provocando enrojecimiento de la zona.
  • Salicilato de metilo: es un vasodilatador periférico con acción rubefaciente.
  • Fucus Vesiculosus: es un extracto de alga marina. Tiene propiedades descongestivas, emolientes, hidratantes y suavizantes. Es rica en ácido algínico, mucílagos y sales de yodo. El contenido en Yodo limita su uso en personas con afecciones de la tiroides.
  • Naranja amarga (citrus auranticum): tiene propiedades venotónicos gracias a su principio activo, la narangina.
  • Castaño de indias: acción antiedematosa gracias a las saponinas. Se utiliza para muchas patologías que afectan al sistema circulatorio, tales como varices.
  • Cola de caballo: extracto de Equisetum arvense al que gracias a su alto contenido en azufre proporciona un efecto regenerador, antiedematoso y se le estudian propiedades reafirmantes.
  • Gingko Biloba: activador de la microcirculación. Protege al colágeno contra la colagenasa y además es captador de radicales libres.
Principios activos que actúan sobre el tejido adiposo.

En cuanto al tejido adiposo, buscaremos principios activos que sean, por un lado lipolíticos y que por otra banda, inhiban la lipogénesis.

  • Derivados xánticos: cafeína, teoxantina, teobromina y guaraná.
  • Piruvatos: actúan a nivel de la proteína quinasa, induciendo la lipólisis adipocitaria.
  • Garcinia cambogia: activo Ácido Hidroxi-cítrico, inhibe la síntesis de lípidos.
  • Acefinol: es un derivado de la cafeína muy utilizado para tratar celulítis rebelde.
  • Sauce (extracto): actúa de la misma manera que el té verde y también refuerza la acción de la cafeína.
  • Salicilato de polioxietilglicol: moviliza las grasas gracias a sus propiedades  fluidificantes. Es un buen penetrante en el tejido.
  • Adipo-trap: hidrolizado a partir del mucílago de la planta carnívora drosera ramentacea, reduce significativamente la cantidad de grasa en los adipocitos ya maduros y que, al mismo tiempo, es capaz de regular la adipogénesis.
Principios activos que actúan sobre el tejido conjuntivo.

Para actuar sobre el tejido conjuntivo se utilizan principios activos que estimulan la síntesis de elastina y colágeno, fibrinolíticos y activos que despolimerizan mucopolisacáridos. Así:

  • Vitamina E: estimula la actividad de los fibroblastos.
  • Vitamina C: Aumenta la síntesis de colágeno.
  • Alfa-Hidroxi-ácidos: aumentan la síntesis de colágeno y eliminan capa células muertas.
  • Silicio: forma parte de la elastina, colágeno y glicosaminoglicanos. Participa en la regeneración del fibroblasto.
  • Centella Asiática: estimula la síntesis de colágeno.

Tratamientos específicos

Recordemos que la presencia de nódulos de grasa provoca una constricción de las venas circulantes y del sistema linfático que irriga las capas de la piel. Esto provoca un edema por retención de líquidos y una acumulación de toxinas que podemos tratar de eliminar mediante masajes drenantes.

Son frecuentes los tratamientos mecánicos para mejorar los síntomas de la celulítis, sobretodo en los casos de celulitis edematosa. Estos se dividen en:

  • Drenaje linfático. Se trata de un masaje manual que se utiliza para movilizar los fluidos intersticiales. Favorece el drenaje linfático en personas con insuficiencia venosa de retorno. La mejoría se aprecia desde las primeras sesiones pero requiere un mantenimiento a largo plazo.
  • Presoterapia. Se emplea un masajeador neumático para conseguir un masaje que active la circulación de retorno y el drenaje linfático.

En caso de celulitis compacta es más común el láser lipolítico, ultracavitación, drenaje linfático y otros estimulantes de la circulación. En celulitis blanda también aconsejan radiofrecuencia.

Estos tratamientos sueles ser hechos por profesionales y tienen un coste econónico nada despreciable. Una opción más asequible y muy fácil de hacer son los automasajes en la ducha:

  • Dentro de la ducha: haremos masajes circulares con la mano o ayudados con un masajeador para preparar y estimular la circulación de las caras internas de muslos y nalgas.
  • Después de la ducha: realizaremos masajes estimulantes en forma de pequeños pellizcos y masajes compresivos en muslos y nalgas para terminar con un masaje drenante ascendente: es decir, de abajo arriba.

CONCLUSIÓN

Resumiendo: la celulitis es un problema cutáneo multifactorial. Afecta mucho más a la mujer debido a su sistema hormona y a la peculiar estructura de su piel. Se ve muy agravada por malos hábitos de vida. Puede llegar a provocar problemas mucho peores que los estéticos, como retención de líquidos, varices y dolor. El tratamiento empieza por mejorar nuestros hábitos de vida y termina con tratamientos nutricosméticos donde tener una regularidad es básico para ver resultados.

Como siempre, si tenéis dudas, os ponéis en contacto con nosotros (click aquí) o nos lo preguntáis en cualquiera de nuestras redes sociales (instagram, facebook, etc.).

Insomnio: melatonina y fitoterapia como tratamiento

Una de las consultas que hemos notado que han incrementado sustancialmente (mascarillas aparte) las últimas semanas es la del insomnio. Imaginamos que el confinamiento ha provocado que hayamos sido un poco menos estrictos con los horarios y hemos terminado por despistar al reloj biológico.

Los productos para tratar el insomnio están apostando cada vez más por combinaciones de fitoterapia con minerales. Sin duda, una de las estrellas en este campo es la Melatonina combinada con diversas plantas medicinales, como valeriana, pasiflora o amapola de california. Ya hay múltiples marcas en el mercado con este tipo de mezclas así que le vamos a dar un repaso para que todos tengamos claro para qué sirve cada componente.

Insomnio y fitoterapia.

De todos los trastornos que afectan al sueño, el insomnio es sin duda el más frecuente. Consiste en una reducción de la capacidad para dormir que se puede manifestarse como:

  • Insomnio de inicio: problemas para conciliar el sueño.
  • Insomnio de mantenimiento: dificultad para mantener el sueño, produciéndose despertares nocturnos y o despertares frecuentes.

La falta de sueño puede afectar de manera negativa a la vida de la persona que lo sufre, provocando falta de energía, irritabilidad, somnolencia diurna, ansiedad y disminución de la concentración. Además, es difícil establecer un número mínimo de horas de sueño necesarias ya que varía de unas personas a otras. De todas maneras, durmiendo una media de entre 7 y 8 horas los efectos negativos de la falta de sueño suele disminuir significativamente.

De todos los tratamientos que se dispone para tratar el insomnio, por sus buenos resultados a corto/medio plazo y por su inocuidad, la fitoterapia suele ser la primera opción. Los complementos alimenticios formulados a base de plantas medicinales y combinados con melatonina están funcionando muy bien para aquellas personas con insomnio ocasional. Por eso vamos a hacer un repaso a las principales plantas medicinales para el insomnio y veamos cómo actúa la melatonina.

Las plantas medicinales más habituales para el tratamiento de los trastornos del sueño son: 

  • Valeriana: conocida por sus propiedades sedantes. Está indicada en el tratamiento del insomnio de origen nervioso. Así, disminuye el tiempo de inducción del sueño y además disminuye los despertares nocturnos y la actividad motora durante el sueño. Mejorando la sensación de descanso al despertar.
  • Pasiflora: Conocida por sus propiedades sedantes, ansiolíticas y antiespasmódicas. Está indicada en casos de intranquilidad e inquietud para conciliar el sueño. Favorece el descanso profundo, el sueño profundo, además de asegurar la fase REM, fase en el que se produce el descanso psicológico. 
  • Amapola de California: Tiene propiedades sedantes, ansiolíticas y antiespasmódica, por lo tanto ayuda a conciliar el sueño y contribuye a reducir los despertares nocturno.

Melatonina para el insomnio

La Melatonina es la hormona reguladora del ciclo del sueño. Su síntesis se produce por la noche cuando no hay luz y se inhibe cuando hay luz. Su producción disminuye con la edad y es por eso que las personas mayores suelen tener más problemas para conciliar el sueño.

Fitoterapia + melatonina

Hoy en día existen productos que combinan todos estos productos en comprimidos, normalmente, bicapa. Esto permite provocar una liberación inmediata y una liberación prolongada de los principios, lo cual ayuda a mantener el ciclo biológico del sueño.

En la capa de liberación inmediata se incluye la melatonina, que se libera rápidamente aumentando su concentración en el organismo y produciendo un efecto inductor en el sueño. En la capa de liberación prolongada se encuentran las plantas medicinales, que fomentan un sueño profundo, sin despertares y reparador. De esta manera se contribuye a mejorar la calidad del sueño de una manera natural y sin somnolencia al despertar. Este tipo de medicamentos se deben tomar una hora antes de acostarse y evitar cualquier situación que pueda fomentar nerviosismo o alteración. 

Precauciones

Uno de los errores más frecuentes que se comete con la fitoterapia es hacerla sinónimo de «sin efectos secundarios», lo cual es completamente falso.

A la hora de tomar estos productos hay que tener en cuenta que no lo podrán tomar aquéllas personas que tengan hipersensibilidad o alergia a alguno de sus componentes. Tampoco lo deberán tomar mujeres embarazadas o en período de lactancia. No se debe consumir junto con alcohol, ya que éste disminuye la eficacia de la melatonina en la reducción del tiempo de conciliación del sueño. Si se está en tratamiento con antidepresivos, somníferos u otros sedantes, se debe consultar con el médico antes de tomar productos para dormir aunque éstos sean de fitoterapia. Hay que tener en cuenta que el efecto sedante y la somnolencia residual de estos productos pueden alterar la capacidad de conducción. Y finalmente, si el insomnio es crónico o severo, hay que ir al médico para que éste valore su situación. 

Como siempre, si tenéis alguna duda, nos lo podéis comentar aquí. o chafardear la página del Doctor Estivill, llena de información.

Mascarillas: dudas (muy) frecuentes

Antes de nada queremos agradecer al Colegio Oficial de Farmacéuticos de Guipuzcoa la elaboración de la guía sobre uso de mascarillas en la que hemos encontrado los siguientes consejos. La información que encontraréis a continuación ha sido extraída íntegramente de su guía y ha sido de gran ayuda en la elaboración de este post.

Mascarillas: dudas y preguntas

Sin duda alguna, las mascarillas son el producto del mes. A lo inaccesible que están por falta de stock se le suma el hecho de que en esta parte del mundo no estamos nada acostumbrados a utilizarlas. Eso hace que no sepamos diferenciar unas mascarillas de otras, que las utilicemos mal y que desconfiemos de su necesidad.

Hemos estado llamando a muchos clientes estos días para avisarles de que las mascarillas que habían encargado (por fin!) habían llegado. Al hablar con ellos, nos hemos dado cuenta que la amplia mayoría tiene las mismas dudas sobre la utilización de la mascarilla por lo que hemos decidido transcribir aquí la información de la que disponemos.

Mascarillas: cuadro diferenciador

Todas sirven para todo? Es igual una mascarilla quirúrgica que una FFP2? Son mejores las que tienen la válvula que las que no? El siguiente cuadro resume la mayoría de mascarillas que encontraréis en el mercado y el uso para el que está pensado:

 

Cuadro diferenciador de los tipos de mascarillas

Tipos de mascarillas

Cuanto tiempo puedo llevar la mascarilla?

Esta es sin duda una de las primeras preguntas que nos hacéis. La duración de la mascarilla viene marcada por los fabricantes y aparece en sus especificaciones técnicas. Como dato orientativo, las mascarillas que nos veréis puestas en la farmacia son de la marca BLS, (concretamente unas BLS Zero FFP3) y en sus especificaciones viene que la duración de la máscara es de alrededor de 8h. Eso significa que pasadas las 8h hay que desecharlas. De hecho, es habitual que en el cartonaje de las mascarillas encontremos una R para las reutilizables y una NR para las no reutilizables.

Mascarilla FFP3 no reutilizable

Mascarilla FFP3 no reutilizable

Dicho esto, la situación actual obliga a que tengamos que extender la vida útil de la mascarilla lo máximo posible ya que la disponibilidad está terriblemente limitada y su precio ha subido sustancialmente. Por eso, un estudio que ha evaluado el estado de conservación de las mascarillas FFP2 después de su uso en la rutina hospitalaria concluye que, en la situación actual, el tiempo de validez de las mascarillas FFP2, aunque no sea conveniente reutilizarlas, debe limitarse a cinco días.

Descontaminación de las mascarillas

Esta es típicamente la segunda pregunta. Como hemos visto en el apartado anterior, las mascarillas autofiltrantes son en su amplia mayoría desechables y no se deben reutilizar. Sin embargo, ante la situación actual se están emitiendo recomendaciones de descontaminar o re-esterilizar las mascarillas para aumentar su tiempo de utilización.

Para ello hay que tener en cuenta que:

  • Las recomendaciones están basadas en la escasa evidencia disponible y deben ser tomadas con cautela y como medidas excepcionales ante la situación actual de epidemia de COVID-19.
  • Tras el proceso de descontaminación  o re-esterilización se deberían evaluar las propiedades de las mascarillas y tener en cuenta que las mascarillas mantienen las propiedades de ajuste y capacidad de filtrado.
  • En todos los casos, es muy importante que las mascarillas que se vayan a descontaminar no estén degradadas o rotas y que estén limpias.
  • No es posible lavar las mascarillas ya que, al mojarlas, el material filtrante de polipropileno pierde la capa hidrófuga.

El método más recomendable es aplicar calor seco a 70ºC durante 30 minutos. Para ello introduce la mascarilla en el horno 30 minutos, a poder ser con ventilador para que la temperatura sea uniforme en todos los puntos. Este procedimiento se podría aplicar hasta un máximo de 20 veces.

Alternativamente, se puede introducir la mascarilla en una bolsa de congelar y aplicar el calor durante 30 minutos con un secador de pelo.

Los siguientes métodos no son recomendables, porque puedes deformar o disminuir la capacidad de filtración de la máscara:

  • Desinfección con alcohol pulverizado.
  • Lavado con agua o soluciones jabonosas.
  • Desinfección con uso de vapor a 134ºC.
  • Desinfección con microondas.
  • Desinfección por radiación ultravioleta germicida.

Es recomendable también que la reutilización de las mascarillas sea siempre por parte de la misma persona y se extremen las precauciones durante todo el proceso.

Uso correcto de la mascarilla

En la medida de lo posible, hay que intentar seguir los siguientes consejos en cuanto a las mascarillas:

  • Antes del uso o manipulación de la mascarilla hay que limpiarse bien las manos.
  • La mascarilla debe estar siempre en su posición correcta. No se retira para hablar, toser, etc.
  • La mascarilla debe cubrir siempre la nariz y la boca.
  • La mascarilla no se toca y nunca se debe meter el dedo por dentro.
  • Para retirar la mascarilla hay que hacerlo tirando de las gomas o cintas, evitando tocar el tejido. La mascarilla tiene que ser utilizada siempre del mismo lado.

Y hasta ahí la información de la que disponemos a día de hoy en el marco de la COVID-19. Como siempre, si queréis hacernos alguna pregunta, lo podéis hacer aquí sin ningún problema.

Aislamiento domiciliario por COVID-19. Convivencia.

A medida que el número de personas infectadas por coronavirus COVID-19 crece en nuestro país es de esperar que los casos de aislamiento domiciliario suba exponencialmente. Recordamos que en la mayoría de casos la infección cursa con una sintomatología relativamente leve y simplemente deberemos encerrarnos en una parte de la casa con tal de evitar la propagación del virus a otras personas. De todas maneras, el aislamiento domiciliario implica la convivencia con una persona infectada, cuando posiblemente los demás familiares no lo están. Esto levanta la pregunta: ¿qué medidas debemos adoptar con tal de minimizar el riesgo de contagio entre nosotros en un caso de aislamiento domiliario?

Aislamiento domiciliario: normas para el paciente:

El paciente deberá:

  • Evitar el contacto con el resto de los habitantes de la casa.
  • Estará en una habitación propia y con la puerta cerrada hasta finalizar el aislamiento.
  • Deberá ventilar la habitación diariamente.
  • En condiciones ideales se dispondrá de un baño propio para el enfermo. Si esto no es posible, habrá que limpiar con lejía doméstica el lavabo cada vez que el paciente lo utilice (incluido el váter y las superficies del baño). Se reemplazarán las toallas utilizadas por el paciente cada vez que estén húmedas.
  • Solo se compartirán zonas comunes de la casa si es totalmente imprescindible y durante el menor tiempo posible. En caso de compartir, se limpiarán las manos antes de salir de la habitación y hay que llevar la mascarilla quirúrgica. Las zonas comunes se ventilarán y se limpiarán con lejía doméstica después de ser utilizadas por el paciente.
  • En el domicilio no habrá convivientes vulnerables (personas mayores con enfermedades crónicas, inmunodeprimidos, embarazadas, etc.).

Gestión de los residuos y utensilios personales del paciente.

  • Para depositar los residuos del enfermo, en la habitación se pondrá un cubo de basura con tapa y pedal de apertura y bolsa de plástico de cierre hermético.
  • Los utensilios de limpieza personal serán de uso individual.
  • La ropa de cama, toallas y otra ropa del enfermo se limpiarán con detergentes habituales a 60-90°C. la ropa se tendrá que secar completamente. Hasta que limpiemos la ropa se deberá poner en un cubo con tapa y pedal y bolsa de plástico de cierre hermético.
  • Los cubiertos, vasos, platos y otros utensilios reutilizables se limpiarán preferiblemente en el lavavajillas o si no con agua caliente y jabón.

Limpieza de la casa

La superficies que se toquen con frecuencia (mesitas de noche, muebles del dormitorio…), La superficies del baño y el váter tendrán que ser limpiadas con material de un solo uso y desinfectarlas diariamente con un desinfectante doméstico que contenga lejía en la dilución de 1:100 (una parte de lejía y 99 partes de agua) preparado el mismo día que se va a utilizar. La persona encargada de la limpieza tendrá que proteger con mascarilla y guantes. Después de la limpieza tendrá que limpiarse las manos.

Personas que conviven con un enfermo de COVID-19.

Las personas que conviven en la casa con un caso de COVID-19 deberá limpiarse las manos con agua y jabón o solución hidroalcohólica después de cualquier contacto con el enfermo o su entorno inmediato.

Deberán de prestar especial atención a la aparición de síntomas de infección respiratoria aguda como son: fiebre, tos, dolor de cuello, dificultad para respirar. En caso de aparecer, hay que consultar con sus servicios de salud. Si alguien que convive con un enfermo por COVID-19 debuta con síntomas respiratorios deberá aislarse de manera preventiva.

En el domicilio todos los miembros extremarán las medidas de higiene respiratoria:

  • mantener una distancia prudencial entre las personas (entre 1 y 2 m)
  • Taparse la boca y la nariz con pañuelos de un solo uso o con la cara interna del codo al toser o estornudar. Limpiarse las manos inmediatamente después.
  • Evitar el contacto cercano con personas que tengan síntomas de infección respiratoria.
  • Evitar tocarse la boca, la nariz Y los ojos sin haberse limpiado las manos después de manipular objetos.

Más info

La Generalitat de Cataluña esta publicando toda la información actualizada para el público general en este enlace.

Si queréis hacernos preguntas no dudéis en poneros en contacto con nosotros.

Dermatitis del pañal: causas y tratamiento

La dermatitis del pañal, o dermatitis irritativa del área del pañal, es uno de los problemas cutáneos más frecuentes en el recién nacido. Se trata de un un proceso cutáneo irritativo e inflamatorio debido a las especiales condiciones de humedad, maceración, fricción y contacto con orina, heces y otras sustancias (detergentes, plásticos, perfúmes, etc.) que se producen en la zona cubierta por el pañal.

Afecta a más del 35% de los niños, con una prevalencia máxima entre los 6 y 12 meses. En el caso de un cuadro de descomposición (diarrea), la incidencia puede llegar a multiplicarse por 3.

El 25 % de los casos aparece durante las primeras semanas de vida. Es muy importante tratarlo rápido porque se está formando la barrera cutánea y si no lo reparamos rápido el riesgo de repetición se incrementa.

Dermatitis del pañal: causas de aparición

Existen factores exógenos y factores endógenos:

Factores exógenos

  • La orina
    • la hiperhidratación de la piel en la zona del pañal da lugar a una proliferación de microorganismos que la fragilizan. 
    • La variación del pH que provoca la orina da lugar a irritaciones.
  • Las heces
    • Las enzimas fecales degradan las heces produciendo sustancias irritantes. Las más comunes son:
      • Proteasas: atacan y destruyen la barrera cutánea.
      • Lipasas: degradan los lípidos en ácidos grasos libres muy irritantes, que degradan la barrera cutánea.
      • Ureasas: transforman la urea en amoniaco que da lugar a un aumento del pH que favorece el desarrollo de levaduras pudiendo dar lugar a una sobreinfección por cándida.
    • La Flora Fecal: la flora fecal es un caldo de cultivo excelente para las bacterias y levaduras de la piel que provocan inflamación.
  • Los Pañales: Los pañales favorecen la hiperhidratación de la zona que, junto con la maceración, provocan un aumento de pH. A todo esto hay que añadir el frotamiento del pañal.

Factores endógenos

  • Barrera cutánea inmadura: la barrera cutánea se organiza con la edad: es inmadura entre los 0 y 2 años y por tanto más vulnerable a agresiones externas.
  • Potencial inflamatorio exacerbado: por inmadurez de la piel.

Manifestaciones cínicas

La dermatitis del pañal cursa con un enrojecimiento importante de la zona del pañal que en caso de niños es en forma de Y cubriendo nalgas y piernas y en caso de niñas es de W. Son formas muy características y, en caso de no tratarlas pueden cursar con formas agresivas de irritación cutánea, además de sobreinfecciones bacterianas o por cándidas.

Cuidados básicos de la dermatitis del pañal

Prevención

La prevención es el aspecto clave. Para ello debemos:

  • Tener una buena higiene: la limpieza se debe hacer con agua y jabón neutro específico para la piel del bebe. No debe llevar perfumes ni tensioactivos. En caso de utilizar esponjas jabonosas hay que tener en cuenta que rascan. Además, hay que retirar bien la espuma porque si no acaba picando en la piel. En la medida de lo posible, habría que tratar de hacer la limpieza con las manos ya que las esponjas, al no secarse bien, suelen ser un foco de infección por mal aclarado. Después de la limpieza hay que secar bien, sin frotar, a toques.
  • Cambiar frecuentemente el pañal: en el caso de niños con episodios repetitivos puede ser incluso útil mantenerlos unas horas al día sin pañales. El factor crucial en la prevención de la dermatitis irritativa del pañal parece ser el número de cambios de pañal al día. Los primeros meses de vida se debe cambiar siete u ocho veces al día, normalmente coincidiendo con cada toma de alimento.
  • Aplicar un producto protector que aísle la piel. Son muy útiles las cremas a base de óxido de zinc ya que crean una barrera protectora y, además, inhiben la acción de las enzimas fecales. Hay otras cremas en el mercado que, aún y no ser a base de óxido de zinc, son igualmente efectivas. En general, lo que hacemos con estas cremas es generar una película protectora no oclusiva que fomenta la recuperación de la piel mientras que la protege de las agresiones externas.

Tratamiento

  1. seguir las medidas preventivas.
  2. Airear más la zona.
  3. Aplicar un tratamiento específico:
    • En casos leves: cursa con eritema leve y localizado. Se trata con una crema específica con óxido de zinc o similar.
    • En casos moderados: cursa con un eritema intenso y generalizado. Debemos aplicar una crema específica con óxido de zinc o similar.
    • Formas complicadas: suelen ir acompañadas de sobreinfecciones bacterianas o por cándidas. Debemos ir al médico a por un tratamiento específico.

En el tratamiento no se debe utilizar en ningún caso, de modo profiláctico, ni antibióticos tópicos ni corticosteroides ni antifúngicos: por el riesgo de sensibilización.

  • los antibióticos tópicos deben emplearse únicamente en caso de sobreinfección bacteriana demostrada.
  • La absorción percutánea de los corticoides de aplicación tópica en la zona del pañal está incrementada por la oclusión.
  • La sobreinfección por cándida albicans es bastante frecuente, y solo en estos casos se indica la aplicación tópica de un antifúngico.

Dudas?

Como veis, el tratamiento de la dermatitis del pañal básicamente radica en tener unas buenas condiciones de higiene en la zona del culete del peque. En caso de tener la piel delicada, normalmente combinar la buena higiene con una crema a base de óxido de zinc suele ser suficiente. En los casos en los que aparecen sobreinfecciones complicadas habría que ir al médico para que valore tratamientos con medicamentos.

Si todavía tenéis dudas, nos podéis dar un toque aquí.

Sesión CROX: el Paciente Crónico Complejo

Ayer asistimos a una sesión informativa/participativa relacionada con el proyecto “CROX” en el hospital de Badalona. Es un proyecto dirigido al paciente crónico complejo: un tipo de paciente cada vez más común. Salimos de allí con la sensación de que va a ser una iniciativa de la que vamos a oír hablar bastante en el futuro así que chapó por quienes han puesto el esfuerzo para arrancarlo.

Qué es el Proyecto CROX?

El proyecto era nuevo para nosotros así que imaginamos que para muchos de vosotros también. El objetivo del proyecto CROX es enmarcar al Paciente Crónico Complejo dentro del sistema de salud actual. Recordamos que la esperanza de vida tiende (por suerte) a subir. Eso crea todo un nuevo tipo de paciente a quién el sistema tiene que dar cabida y atender de manera adecuada. Ayer se hicieron una serie de grupos de trabajo entre los asistentes (muchos de ellos pacientes crónicos) y dieron su opinión sobre las necesidades que creen que el sistema de salud actual debería mejorar para cubrir sus necesidades.

Como curiosidad, una de las ideas principales que se iban repitiendo de una u otra manera era la necesidad de disponer de un sistema que dotara de más autonomía al paciente en cuanto a su interacción con los técnicos de salud. Portales de información donde consultar su ficha médica, e-consulta, línea directa virtual con enfermería/medicina de cabecera, etc. Y por otro lado un interés en recibir más formación sobre sus dolencias y los tratamientos que siguen. Para acabar se hizo mucha insistencia en la necesidad de descongestionar los ambulatorios y hospitales. Propusieron algún mecanismo de cribaje de la gravedad o urgencia de la dolencia de un eventual paciente. 

Qué opináis? Estáis de acuerdo? Como paciente crónico o persona que convive con un paciente crónico, qué es lo que desearíais mejorar en cuanto a vuestra relación con el sistema de salud?

CORONAVIRUS 2019-nCoV: información básica

El brote de Coronavirus que ha aparecido en la ciudad China de Wuhan está acaparando buena parte de los noticiarios internacionales. El riesgo de epidemia mundial es alto así que se están poniendo muchos medios para intentar frenar la propagación del virus.

No nos vamos a extender mucho sobre el tema porque lo único que pretendemos en este post es reflejar lo que el Ministerio de Salud de España ha puesto en su página. Como las páginas oficiales a veces son algo densas de navegar, adjuntamos abajo tal cual lo publicado por el ministerio e iremos actualizando si aparece información relevante nueva. Dicho esto, lo que tienes que saber sobre el nuevo virus es:

Actualizado a 01/02/2020:

Sanidad confirma el primer caso de Coronavirus en España. ENLACE

Actualizado 30/01/2020:

La OMS declara la emergencia internacional por el brote de coronavirus de china. ENLACE

¿Qué son los coronavirus?

Los coronavirus son una amplia familia de virus que normalmente afectan sólo a los animales. Algunos tienen la capacidad de transmitirse de los animales a las personas. Producen cuadros clínicos que van desde el resfriado común hasta enfermedades más graves, como ocurre con el coronavirus que causó el síndrome respiratorio agudo grave (SRAS-CoV) y el coronavirus causante del síndrome respiratorio de Oriente Medio (MERS-CoV).

¿Qué es el nuevo coronavirus (2019-nCoV)?

Es un nuevo tipo de coronavirus que puede afectar a las personas y se ha detectado por primera vez en diciembre de 2019 en la ciudad de Wuhan, provincia de Hubei, en China. Todavía hay muchas cuestiones que se desconocen en relación al 2019-nCoV.

¿Los animales transmiten el nuevo coronavirus (2019-nCoV) al ser humano?

La fuente de infección está bajo investigación. Existe la posibilidad de que la fuente inicial pueda ser algún animal, puesto que los primeros casos se detectaron en personas que trabajaban en un mercado donde había presencia de animales. Algunos coronavirus son virus zoonóticos, lo que significa que se pueden transmitir de los animales al ser humano.

¿Cuáles son los síntomas del 2019-nCoV?

Por lo que sabemos hasta ahora, los síntomas más comunes incluyen tos, dolor de garganta, fiebre y sensación de falta de aire. En casos más graves, la infección puede causar neumonía, dificultad importante para respirar, fallo renal e incluso la muerte. Los casos más graves, generalmente ocurren en personas ancianas o que padecen alguna otra enfermedad como por ejemplo, del corazón, del pulmón o problemas de inmunidad.

¿De qué forma se puede adquirir la infección?

Si bien no se conoce de forma precisa, por analogía con otras infecciones causadas por virus similares, parece que la transmisión sería a través del contacto con animales infectados o por contacto estrecho con las secreciones respiratorias que se generan con la tos o el estornudo de una persona enferma. Estas secreciones infectarían a otra persona si entran en contacto con su nariz, sus ojos o su boca.

¿La infección es muy contagiosa?

Los datos disponibles, hasta el momento, indican que hay transmisión de persona a persona aunque la enfermedad parece ser poco contagiosa. Para que se produzca la infección, se necesitaría un contacto directo de las secreciones respiratorias de un animal infectado o de una persona enferma, con las mucosas de otra persona (nariz, boca ojos). Parece poco probable la transmisión por el aire a distancias mayores de uno o dos metros.

¿Existe un tratamiento para el 2019-nCoV?

No existe un tratamiento específico para el nuevo coronavirus. Sí existen muchos tratamientos para el control de sus síntomas por lo que la asistencia sanitaria mejora el pronóstico.

¿Qué puedo hacer para protegerme?

De momento no se ha confirmado ningún caso en España pero hay probabilidad de importación de casos a partir de viajeros procedentes de Wuhan.

Las medidas genéricas de protección individual frente a enfermedades respiratorias incluyen realizar una higiene de manos frecuente (lavado con agua y jabón o soluciones alcohólicas), especialmente después de contacto directo con personas enfermas o su entorno; evitar el contacto estrecho con personas que muestren signos de afección respiratoria, como tos o estornudos; mantener una distancia de un metro aproximadamente con las personas con síntomas de infección respiratoria aguda; cubrirse la boca y la nariz con pañuelos desechables o con una tela al toser o estornudar y lavarse las manos. Estas medidas, además, protegen frente a enfermedades frecuentes como la gripe.

No hay que tomar precauciones especiales con los animales en España, ni con los alimentos, para evitar esta infección.

¿Si viajo a China, tengo riesgo?

Tal y como ha evaluado la Organización Mundial de la Salud, no existe ninguna restricción a los viajes ni al comercio con China.

Actualizado a 30/01/2020: Un Gran número de aerolíneas dejan de volar temporalmente a China hasta que se estabilice la situación.

El lugar con el que se relaciona el brote es la ciudad de Wuhan. Es recomendable, en general, y en especial en la ciudad de Wuhan, evitar consumir carne poco cocinada y el contacto cercano con animales vivos o muertos, domésticos o salvajes y; se deben mantener precauciones en caso de entrar en contacto con personas que hayan estado recientemente en Wuhan y padezcan infecciones respiratorias.

¿Qué tengo que hacer si he viajado a Wuhan y me encuentro mal?

Si en las dos semanas posteriores al regreso de un viaje a la ciudad de Wuhan se presentan síntomas respiratorios (tos, dolor de garganta, fiebre, sensación de falta de aire) se debe comunicar los servicios sanitarios el antecedente de la estancia en dicha ciudad.

¿Qué acciones está realizando el Ministerio de Sanidad?

Mantiene informada a la red de Alertas a través de su sistema de comunicación de Alertas y Respuesta Rápida, con actualizaciones periódicas de la situación del brote, que también son accesibles para el público general: click aquí.

Ha elaborado un protocolo de actuación ante la aparición de posibles casos sospechosos de coronavirus en España en colaboración con el Instituto de Salud Carlos III y las comunidades autónomas y se han puesto a punto las pruebas de laboratorio necesarias para poder confirmar los diagnósticos.

Así mismo, ha informado a los centros de vacunación internacional, para que den las recomendaciones oportunas a los viajeros y a las autoridades aeroportuarias para estar preparados en caso de que sea necesario activar el procedimiento de actuación establecido para los puntos de entrada.

Está en permanente contacto con los organismos internacionales (OMS, Centro de Control de Enfermedades Europeo y Comisión Europea), para evaluar los riesgos de la situación y coordinar las medidas de respuesta.

La información de la OMS sobre este evento está disponible en esta dirección.

Más información

Si os queda alguna duda, podéis hacernos cualquier consulta aquí y miraremos de tratar de dar respuesta a vuestras inquietudes.

Jalea Real contra el cambio de estacion

Ya ha pasado un mesecito y, tranquil@, que no eres el único al que le cuesta decir adiós a las vacaciones. En esta época del año es normal que nos sintamos cansados, apáticos e incluso de mal humor. Hay quien lo atribuye a la adaptación a los ritmos que teníamos antes de empezar las vacaciones: los horarios, las prisas, etc.  También hay quien lo llama astenia estacional aunque la comunidad médica esta dividida entre quienes lo consideran una patología en sí o un conjunto de síntomas pasajeros. Independientemente del nombre que le queramos poner, el resultado acaba siendo el mismo: nos sentimos sin muchas ganas de hacer cosas y cansados.

Para combatir todos estos síntomas, a muchos nos han recomendado «Jalea Real». Lejos de ser un remedio «de la abuela», es un suplemento nutricional completísimo y nos puede ayudar mucho en estados de decaimiento. Así pues, veamos qué es la Jalea Real.

Jalea Real? Y eso qué es?

La Jalea Real es una sustancia que segregan las abejas jóvenes a través de una glándula que tienen en la cabeza. Es un líquido de color amarillento y sirve básicamente para alimentar a la abeja reina a lo largo de su vida y a las larvas obreras cuando acaban de nacer.

La composición de la jalea real la convierte en una fuente de nutrientes muy a tener en cuenta en nuestra dieta. El gran alimento de la abeja reina está compuesto en su mayoría por agua (60%), azúcares (glucosa y fructosa), grasa y proteínas. Además, cuenta con aminoácidos esenciales y un alto porcentaje de vitaminas (B1, B2, B5 , B6, C y E).

Con esta composición, se entiende rápidamente por qué estimula el metabolismo e incrementa la energía de nuestro cuerpo. Es un aliado ideal para reforzar defensas y protegernos de catarros y resfriados. Desglosando las propiedades de la jalea real encontramos que:

  • Aumenta el apetito al estimular el metabolismo. En casos de desnutrición y estados de decaimiento, su gran cantidad de nutrientes actúa de refuerzo antes las posibles carencias.
  • Aporta la energía necesaria para afrontar la jornada y reduce la sensación de fatiga. Hay estudios que han demostrado un incremento de resistencia física y mental. Se cree que la jalea real tiene la capacidad para mejorar los procesos de oxigenación del cerebro. Esto lleva a que las personas tengan más vitalidad y una disminución de la sensación de ansiedad y depresión, además de mejorar la sintomatología aguda en patologías neurológicas como alzheimer.
  • Contiene Ácido 10-hidroxidecenoico (HDC), sumamente valioso por su efecto antibiótico. Además, aporta selenio, calcio y cobre que intervienen directamente en reforzar el sistema inmunológico. De ahí su amplia utilización en prevención y tratamiento de gripes y catarros.
  • Las personas que toman regularmente jalea real podrían tener una piel más saludable e hidratada. Su ingesta mejora la elasticidad de la piel y por tanto puede retrasar el envejecimiento.

Más allá de los efectos conocidos, hay estudios en diferentes campos que están haciendo aparecer propiedades a la Jalea Real que no se sabía que tenían. Por ejemplo:

  • Un equipo de investigación de Fukuoka College of Health Sciences de japón determinó en 2006 que la jalea real tiene el poder suficiente para prevenir la osteoporosis de origen hormonal, es decir, la asociada a la menopausia.
  • La capacidad de alargar la vida de la abeja reina multiplicándola prácticamente por 20 respecto a las obreras o a los zánganos es porque se esta viendo que es capaz de potenciar la expresión de la telomerasa.  Resumiendo muy brevemente: esta enzima es la encargada de la replicación y alargamiento del ADN, potenciando así la vida de las células.

No tomar Jalea Real si…

Si somos una persona propensa a sufrir cuadros alérgicos habría que probar en muy pequeñas dosis si toleramos bien la Jalea Real. Y en caso de ser asmáticos o sufrir la enfermedad de Addison directamente habría de abstenerse de su ingesta. Embarazadas deberían consultar con su médico primero, aunque normalmente no debería haber problemas.

Si os quedan dudas o queréis comentar alguna cosa podéis hacerlo abajo en los comentarios o si no aquí.