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Bulos de salud: no todo lo que aparece por ahí, es cierto.

El dato: 2 de cada 3 médicos atiende a pacientes por bulos de salud.

La iniciativa #saludsinbulos de la Asociación de Investigadores en eSalud se ha propuesto erradicar los Fake News de internet. Con esta acción quieren contribuir a difundir una información sanitaria de más calidad. ¿Por qué nos parece tan importante esta labor?

Los Bulos de Salud

Dos de cada 3 médicos ha atendido en el último año a pacientes preocupados por lo que ha resultado ser un bulo de salud. Esta es la conclusión a la que se ha llegado en el 1r estudio sobre Bulos de Salud. Este estudio lo ha elaborado la Asociación de Investigadores en eSalud AIES y la agencia de comunicación COM Salud, en colaboración con Doctoralia.

Carlos Mateos, coordinador de #SaludsinBulos comenta: “La penetración de los bulos de salud está muy extendida en nuestra sociedad. Como nos revela este estudio, los pacientes llegan a las consultas con muchas inquietudes por informaciones falsas”.

El 59% de los 300 médicos encuestados ha detectado un incremento en los bulos de salud que circulan entre los pacientes. Las redes sociales y los servicios de mensajería instantánea como Whatsapp son para el 77% de los encuestados las causas del aumento de los bulos. Sólo el 19% de los participantes cree que los medios de comunicación tradicionales contribuyen por no contrastar la veracidad. En cuanto al contenido más habitual de los bulos, las pseudoterapias suponen el 71% de los mismo. La alimentación y el cáncer completan el podio de los bulos más compartidos.

Por otra parte, el estudio analiza cuáles son los canales principales por los que los pacientes reciben los bulos. Internet (69%), las redes sociales (63%), el círculo cercano (48%) y las aplicaciones de mensajería instantánea como WhatsApp (30%) son las principales vías de comunicación. “Internet se ha convertido en los último años en el primer canal que consultamos casi para cualquier cosa. Sin embargo, cuando se trata de informarnos sobre temas de salud el riesgo que corremos es aún mayor dado que no hay ningún control sobre el contenido publicado”, añade el doctor Frederic Llordachs, cofundador de Doctoralia.

Información falsa en internet

El informe también ha revelado que la mayoría de los médicos (79%) no confía en internet como una fuente fiable de información sobre salud. Los motivos para esta desconfianza son, básicamente, la falta de validez de la información que hay en la red.

La opinión de los facultativos también ha sido casi unánime (96%) al asegurar que las instituciones públicas deberían tomar medidas para vigilar los bulos de salud. Creen que deberían advertir sobre falsas informaciones, favoreciendo la prescripción de páginas web y formando a la población para buscar información fiable.

Os dejamos con el enlace a la página de Salud sin Bulos. Allí encontraréis un recopilatorio de noticias que han ido apareciendo por diferentes canales y que a la posta han acabado siendo falsas. Haced click aquí.

Y recordad, si tenéis dudas con vuestra medicación, consultad con vuestro médico. Es quien mejor conoce vuestro tratamiento y los efectos negativos que os puede provocar. Además, es quien conoce el motivo por el que  los beneficios del tratamiento justifican los perjuicios.

Como siempre, si nos queréis preguntar algo, click aquí ;D!

Otro taller sobre nutrición deportiva. Hagamos balance.

Hace ya como mínimo 3 años que apostamos por incorporar la nutrición deportiva a nuestro catálogo de productos. Fue, y es, una apuesta arriesgada. Es una categoría de la que hay mucha información (ya sea buena o mala) en la red además de una competencia tremenda en cuanto a precios y canales. Aun y sabiendo todo esto, decidimos junto a Roger Perez de Etixx, meternos en este jardín. Eso sí, con una propuesta muy clara: no queremos vender nutrición deportiva, queremos formar en nutrición deportiva.

¿Más de 3 años después dónde estamos? Es momento de hacer recapitulación y valorar hasta qué punto ha valido la pena. Se han hecho unos 10 talleres formativos. A una media de 10-12 personas por taller, son más de 100 personas que han aprendido las nociones básicas de la nutrición deportiva. 100 deportistas de “la calle”. No hablamos de élite deportiva (aunque alguno ha venido) sino de gente normal. Gente que hace su vida, con su trabajo y familia y que, además, saca unas horas para entrenar para hacer un 10K, media maratón, Ultrapirineu o la Mussara.

¿¡ Nutrición deportiva para “Gente Normal” !?

Se apuntó directamente a este perfil por un motivo muy sencillo: es gente normal. Personas que muchas veces no están federadas. No forman parte de ningún club ni van a fisios ni masajistas. Gente que entrena por sensaciones y que poco a poco va viendo como esos 5km con los que empezó, ahora se llaman Maratón de Barcelona. Gente que empieza por coger la BTT en lloreda para subir al Vigía y ahora se encuentra en la Andalucía Bike Race. Gente que, en definitiva, entrena mucho y, por desgracia, algunas veces acaba rompiéndose.

Por qué se suele lesionar tanto el deportista amateur? Muy sencillo, no hay ningún entrenador que le avise que tiene que tener temporadas de descanso. Calcular la carga de entreno. Vigilar el sueño y cuidar la alimentación. Se empieza entrenando por gusto y se aumenta el volumen conforme el cuerpo va adaptándose, pero sin regulación. Además, muchas veces uno se acaba animando por un (lógico) afán de superación. Este perfil se beneficia mucho de consejos de higiene y nutrición deportiva ya que al incorporar a sus hábitos pequeños cambios obtiene una vida deportiva muy longeva. Una alternativa muy suculenta si la comparamos con lesiones recurrentes y frustraciones a corto plazo.

Conclusión? Vale la pena trabajar este campo? Pues mucho. Es un placer teneros aquí cada 3 o 4 meses y ver como las charlas que tienen que durar 1h acaban durando 2,5. De los talleres que hacemos, es claramente de los más participativos. Preguntáis, consultáis y os sorprendéis ante las cosas que no sabíais. Lo simple que muchas veces es mejorar un rendimiento o disminuir una sensación de fatiga. O peor: un riesgo de lesión.

Así que, que nadie se preocupe: mientras siga habiendo deportistas en la calle, seguiremos haciendo talleres ;D!

Si alguien ha venido a alguno y tiene sugerencias que nos las envíe. Igual le podemos dar una vuelta de tuerca al tema y tener un nuevo enfoque.

Y sobretodo, GAS!

¡Las vacaciones ya están aquí!

¡Mediados de junio! Eso solo puede significar una cosa: muchos/as de vosotros/as ya estáis pensando en las más que deseadas vacaciones.

Por banal que parezca, las vacaciones requieren de un componente preventivo importante. Nadie quiere ver interrumpidos sus días de vacaciones por un imprevisto de salud por muy leve que sea. Ya se trate de una diarrea o de una erupción cutánea, el jarro de agua fría que supone rompe totalmente con la dinámica alegre y relajada. Y peor todavía: si al volver resulta que al cabo de 1 semana aparece fiebre tendremos esa sensación de vértigo al pensar si no se tratará de “algo raro que habré pillado en aquel pueblo tan chulo que estaba en la conchinchina…”.

Así que, a prevenir se ha dicho. De esta manera, de las vacaciones solamente nos traeremos buenos recuerdos, fotos y algún que otro imán para la nevera.

Os dejamos con un vídeo que aparece en el marco de un curso sobre cómo aconsejar a personas que viajan. Veréis 2 doctoras especialistas del departamento de atención al viajero del Hospital Clínic de Barcelona. Repasarán de arriba abajo las cuestiones que hay que tener en cuenta a la hora de prevenir así como a la hora de alertar. Comienza explicando el papel que podemos hacer desde las farmacias para dirigiros a los centros de salud especializados. A continuación veréis falsos mitos sobre la salud del viajero, puntos claves sobre la vacunación y los signos de alarma que tenéis que tener en cuenta. A ver qué os parece. (Dejad vuestros comentarios abajo!)

Como siempre, si tenéis dudas, nos dais un toque.

Día Europeo de la Salud Cardiovascular

Hoy 14 de marzo se celebra en Europa el día de la Salud Cardiovascular. Lo hemos comentado ya muchas veces, pero no nos importa repetirlo: la enfermedades cardiovascular es la principal causa de muerte natural en nuestro país. Además, la mayoría de las causas de las enfermedades cardiovasculares son en mayor o menor medida evitables. Cada vez se esta viendo más como la prevención es crucial para evitar este tipo de patologías y seguimos sin darle la importancia que tiene.

Llevar una vida cardiosaludable es relativamente sencillo y los beneficios a largo plazo son incalculables. No fumar, un mínimo de ejercicio físico y una dieta saludable hacen milagros. Desde las entidades de salud se esta bombardeando con este mensaje de manera muy activa desde hace ya bastante tiempo. Además, lo valoremos o no, se esta haciendo un esfuerzo enorme desde las entidades públicas para que el mensaje cuaje. Sitios libres de humo o grabar las bebidas azucaradas han sido novedades de mucho impacto en los últimos años que no buscan otra cosa que concienciar de la importancia que tienen estos factores en nuestro estado de salud. La Generalitat de Catalunya tiene en su portal una entrada llamada “Rutes saludables” donde podremos seguir circuitos urbanos para dar paseos de manera agradable y haciendo ese mínimo ejercicio físico que se considera saludable. En fin, lo sabemos, lo conocemos, pero seguimos haciendo un caso relativo.

Resumiendo: no fumar, ejercicio físico y comer sano. El tema de “espacios libres de humo” creemos que ya está bastante avanzado y el ayuntamiento de Badalona va a hacer mucho énfasis en la importancia de la vida activa a lo largo del mes de mayo. Así que a nosotros nos queda el tema de la dieta saludable. El tema es soso. Literalmente. “Comida bajo en sal? -> SOSO!” Pues sí, qué se le va a hacer. Pero como somos unos cabezones, tras dar unas vueltas hemos encontrado un par de menús que tratan de ayudar en este aspecto. Son dietas bajas en sodio ya que esto es básico para tener la tensión a raya. Os los traemos en vídeo para que su preparación sea fácil de seguir, sencillos de elaborar, cardiosaludables y la már de ricos.

Eso sí, si alguien prepara alguno, queremos selfie! O mejor todavía: probarlo!

Menú 1

Aperitivo de Gazpacho de aguacate, yogur y pepino.

Hélices con lentejas y aliño de comino.

Trenza de pescado acompañada de timbal de verduras.

Mini Tartas de manzana.

Menú 2

Aperitivo de boletus.

Atadillos de pollo rellenos de verdura con patata asada.

Calabacines rellenos

Helado Light de limón.

Vídeos preparación menú 1

Vídeos preparación menú 2