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Apps que te ayudan a dejar de fumar

Si te has propuesto la deshabituación tabáquica como un buen propósito para el nuevo curso (ole!!), tu teléfono puede ayudarte. Dejar de fumar es un proceso difícil y lento, así que toda ayuda es buena. El smartphone se ha convertido en un imprescindible en nuestro día a día. Desde pagar, hasta monitorizar nuestra actividad física o gestionar nuestras tareas: casi todo pasa por el teléfono. En esa línea te recomendamos algunas aplicaciones que te acompañarán si estás intentando dejar de fumar, ya sea aportando datos o mensajes de refuerzo positivos o incluso hipnosis.

Nuestras Apps preferidas para dejar de fumar

Quitnow!: avalada por los más de 2 millones de descargas que ha conseguido desde su lanzamiento. Se basa en un sistema de logros gracias al cual los usuarios pueden ver estadística sobre los días y horas sin fumar, la cantidad de dinero ahorrado, y el número de cigarrillos que no han fumado. ¿El punto fuerte? La comunidad “quitter” que cuenta con cientos de miles de usuarios que comparten sus experiencias. Disponible en la App Store, Google Play, Amazon y Windows Phone.

Dejar de Fumar ya – Smoke Free: esta aplicación, además de medir cuánto tiempo llevas libre de humo, te propone metas (como comprarte aquello que tanta ilusión te hace con el dinero ahorrado), anota los momentos de necesidad de fumar un cigarrillo, las reacciones que tu cuerpo presenta, evalúa tu pulso, nivel de oxígeno y otros marcadores de salud. Disponible en App Store y Google Play.

Respirapp: la aplicación gratuita de la Asociación Española contra el Cáncer. Es un proceso completo de cuatro semanas de duración que permite al usuario llevar un control personal de su actividad. Además, permite compartir su experiencia en redes sociales. Se inicia con la reducción del consumo de cigarrillos y finaliza con la prevención de recaídas. Disponible en la App Store y Google Play.

Smoking Time Machine: esta app actúa como un buen toque de atención visual, exactamente lo que se necesita para empezar a dejar de fumar. Se trata de un innovador software de envejecimiento que permite a las personas visualizarse en el futuro y mostrar los efectos del tabaco en su rostro. Disponible en la App Store y Google Play.

Estamos acreditados

A todo esto, queremos recordaros que estamos acreditados por la CAMFIC para el soporte en la deshabituación tabáquica. Utilizamos un sistema protocolizado idéntico a los de los CAPs que prioriza el seguimiento de la persona a la toma de productos. Si estáis interesados en saber de qué se trata esta metodología, no tenéis más que poneros en contacto con nosotros.

Hoy: día mundial sin tabaco. ¿Te gustaría dejarlo?

Hoy 31 de mayo es el día mundial sin tabaco. Queremos aprovechar para recordar la implicación y el esfuerzo que se hace desde la farmacia por animar a dejar este mal hábito. No tiene sentido insistir más en los efectos negativos del tabaco porque son conocidos por todos. Todo el mundo sabe que las expectativas de envejecer con un estado de salud favorable descienden mucho si fumamos. Además, nuestro entorno nos lleva inexorablemente hacia un ambiente sin humos. Ya no se puede fumar en lugares públicos cerrados y cada vez hay más caras largas cuando, aunque estemos en espacios abiertos, alguien se enciende un cigarrillo a nuestro alrededor.

Pero se sigue fumando. Es un hecho que no se puede negar. De los fumadores, existe ese porcentaje que simplemente acepta esta adicción como un handicap más. Deciden convivir con el tabaco, saben el riesgo que corren y se sienten cómodos con ello. Nada que objetar, cada cual es perfectamente libre de decidir lo que prefiere hacer con su salud. Luego están aquellos que desearían dejar el tabaco, pero no encuentran la manera de hacerlo. A estos no tenemos más que decirles que se dirijan a un centro de salud acreditado en terapia antitabaco y que se dejen aconsejar.

Allí, los van a llevar por un camino lento y tortuoso, en el que va a hacer falta mucha fuerza de voluntad y trabajo. Pero, eventualmente, dejarán el tabaco. Y con ello recuperarán el olfato y el sabor. La piel cogerá otro color, así como nuestras uñas. La capacidad pulmonar se disparará y nos encontraremos infinitamente mejor. Los resultados son visibles en plazos cortísimos y nunca ha habido nadie que, una vez ha dejado de fumar, ha dicho «oye tú, yo subía las escaleras mejor con el cigarrillo». Probablemente lo van a echar de menos, no por ello es la tercera droga más adictiva conocida, pero no querrán volver.

¿Centro acreditado en terapia para dejar el tabaco?

Sí, tal y como suena. La CAMFiC (Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunitària) es el órgano encargado de acreditar a los centros de salud para que puedan ayudar en el proceso de dejar de fumar. Forman al personal sanitario para que sigan un sistema protocolizado y totalmente orientado en dejar el tabaco de manera progresiva. Se contempla dejarlo sin ayudas iniciales y, en caso necesario incorporar el soporte que haga falta, ya sea en forma de chicle, comprimido o pastillas del tipo que sea. Este sistema apuesta totalmente por entrevistas frecuentes con el paciente para ir monitorizando los síntomas que va teniendo. De esta manera se puede conseguir hacer el proceso lo más ameno posible. Lógicamente será difícil y requerirá de una gran fuerza de voluntad por parte del paciente, pero siguiendo las directrices, la previsión es bastante favorable.

En Badalona, las farmacias acreditadas para dejar de fumar mediante este sistema son:

  • Condon Gil, Ariadna
  • Gay Sivilla, Antonia
  • Via Elipe, Pilar
  • Bernat Barriga, M.A. Montserrat
  • Aguilar Calvo, Adela
  • Pujadas Gil, M.A. Clara
  • Condal Elies, Merce
  • Iglesias Manero, Pere
  • Rodas Loperena, Jose
  • Gomez Martinez, Jesus C

Animamos a todo aquél que esté pensando en dejar el tabaco que se dirija a cualquiera de estas farmacias o a su CAP más cercano. Le podrán asesorar de manera excelente y veréis como aquello que parece tan complicado ahora en verdad se simplifica mucho. No os daréis ni cuenta y ya seréis exfumadores.

Como siempre, más información aquí.